Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Air merupakan senyawa yang sangat diperlukan tubuh, kurangnya cairan di dalam tubuh atau dehidrasi bisa mengakibatkan terganggunya metabolisme dan kerja sistem tubuh. Selain kurang minum air putih, dehidrasi juga bisa disebabkan aktivitas berat sehingga tubuh mengeluarkan keringat berlebih, makanan, stres, dan cuaca.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, sebenarnya terdapat tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh memerlukan asupan cairan, namun tanda-tanda tersebut seringkali tidak kita sadari.
Apa saja tanda-tanda tersebut? Yuk, cari tahu di bawah ini, agar segera bisa diatasi dengan meminum lebih banyak air mineral.
1. Badan terasa lemas
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, darah dalam tubuh akan menjadi lebih kental karena kekurangan cairan, yang akan menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Selain itu, darah yang mengental juga bisa memperlambat proses penyaluran nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh yang otomatis akan membuat badan terasa lemas dan mudah mengantuk.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Mengatasi Dehidrasi Selain Air Putih
2. Bau mulut
Saliva atau air liur memiliki sifat antibakteri. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka kadar air liur pun akan ikut berkurang yang akan menyebabkan kemampuan membunuh kuman penyebab bau mulut menjadi menurun.
"Air liur kita adalah antiseptik alami dan memainkan peran penting dalam membuang sisa-sisa partikel makanan yang terselip di celah gigi. Seperti diketahui, sisa makanan seperti ini bisa membusuk dan menimbulkan bau mulut. Agar tubuh bisa menghasilkan cukup air liur, tentu cairan tubuh harus cukup juga," papar pakar kesehatan gizi Cassandra Barns.
3. Urine berwarna kuning pekat
Kurangnya cairan dalam tubuh akan mengakibatkan ginjal menghemat air atau bahkan menghentikan produksi urine, akibatnya jumlah urokrom (pigmen natural urine yang berwarna kuning) akan meningkat karena penurunan pengenceran urine dan membuat cairan yang tidak berwarna menjadi berwarna kuning pekat.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Merasa pusing
Saat tubuh kekurangan cairan, tekanan darah akan cenderung turun yang bisa mengakibatkan timbulnya rasa pusing. Selain itu, kekurangan cairan juga mempengaruhi sistem vestibular yang berfungsi membantu menjaga keseimbangan, sehingga bisa menimbulkan vertigo dan rasa mual.
5. Kram otot
Dehidrasi juga bisa mengakibatkan kram otot, itu dikarenakan ketika kekurangan cairan, tubuh mengalami ketidakseimbangan elektrolit terutama kalium dan natrium pada otot. Kram otot karena dehidrasi biasanya terjadi saat berolahraga atau ketika melakukan aktivitas yang berat.
6. Kulit kering dan kurang elastis
Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi Natural Moisturizing Factor atau faktor pelembap alami kulit juga akan berkurang yang berakibat kepada menurunnya tingkat kelembapan kulit, sehingga bisa menyebabkan kulit kering, kusam dan berkurangnya elastisitas pada kulit.
Kamu bisa mengecek kondisi hidrasi kulitmu dengan mencubitnya pada punggung tangan, jika kulitmu tak langsung kembali pada keadaan semula, itu tandanya kamu memerlukan lebih banyak asupan air mineral.
Baca Juga: 5 Penyebab Dehidrasi, Bisa Jadi Karena Kamu Sedang Stres Lho!
