Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Menanti giliran vaksinasi COVID-19, mungkin kamu bertanya-tanya tentang apa saja persiapan yang perlu dilakukan jelang hari penting tersebut. Ini wajar, karena mungkin banyak orang yang sudah lupa seperti apa rasanya divaksinasi.
Meskipun vaksin COVID-19 telah dinyatakan aman, tetapi bukan berarti sebelum melakukan vaksin tidak butuh persiapan, lho. Untuk itu, untuk menambah pengetahuan dan diri jadi lebih siap, yuk, simak bersama tentang apa saja cara mempersiapkan diri sebelum mendapatkan vaksinasi COVID-19.
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih. freepik.com/pressfoto Melansir laman UCHealth, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik itu sangat penting, termasuk saat kamu akan divaksinasi COVID-19. Ini karena untuk memastikan metabolisme tubuh tetap dalam kondisi terbaik.
Sekadar mengingatkan, dalam kondisi normal, seseorang sangat dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per harinya.
Baca Juga: Membedah Mitos dan Fakta seputar Vaksinasi COVID-19
2. Tingkatkan imunitasmu
Melansir WebMD, 7 hari sebelum kamu mendapatkan vaksin, mulailah untuk mempersiapkan kualitas daya tahan tubuh. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang, minum suplemen bila perlu, olahraga rutin, dan tidur cukup.
3. Maksimalkan kualitas tidur
Dengan mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu pasti akan merasa lebih segar dan bugar. Kualitas tidur yang optimal berkaitan erat dengan tingkat kekebalan tubuh seseorang.
Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari kebiasaan begadang saat menjelang hari kamu akan mendapat suntikan vaksin COVID-19.
4. Kelola stres dengan baik
Ilustrasi seseorang yang sedang mengalami stres. pexels.com/Gratisography Beban pikiran yang kamu alami secara tak langsung akan mengganggu sistem kekebalan tubuh. Melansir Cleveland Clinic, saat kamu mengalami stres, tubuh akan memproduksi kortisol, salah satu hormon stres. Jika kadar hormon kortisol terlalu banyak dalam tubuh, daya tahan tubuh bisa terdampak.
Selain itu, hal lainnya yang bisa terjadi adalah penurunan jumlah limfosit dalam darah. Ini pasti mengganggu sistem imun saat mempertahankan diri dari serangan infeksi virus.
Efek lain dari stres yang tidak dikelola dengan baik adalah peningkatan risiko mengalami kecemasan dan bahkan bisa menyebabkan depresi.
5. Hindari konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Bahkan, alkohol dikatakan dapat menghambat kerja vaksin yang disuntikkan ke dalam tubuh. Alkohol juga dapat memperburuk kondisi alergi pada beberapa orang.
6. Hindari melakukan olahraga berat
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Olahraga angkat beban. freepik.com/master1305 Sebaiknya 2 jam sebelum mendapatkan vaksin COVID-19 kamu tidak melakukan olahraga berat. Karena, dikhawatirkan nantinya kamu akan mengalami kelelahan yang berlebihan.
Padahal, kondisi tubuh harus prima sebelum mendapatkan vaksinasi, karena kelelahan dapat memengaruhi kinerja vaksin.
7. Putuskan lengan mana yang akan disuntik
Ilustrasi vaksinasi. freepik.com/freepik Sebelum kamu datang ke penyedia layanan vaksinasi, sebaiknya kamu telah menentukan lengan mana yang akan menerima suntikan. Yang disarankan adalah lengan yang tidak dominan untuk beraktivitas.
Misalnya, kalau tangan kanan adalah yang dominan, sebaiknya lengan kiri yang mendapat suntikan, begitu juga sebaliknya.
Selain itu, pertimbangkan juga posisi tidur. Bila kamu terbiasa tidur miring ke kanan, maka sebaiknya lengan sebelah kiri yang disuntik.
8. Informasikan status kesehatanmu ke petugas kesehatan, terutama bila ada riwayat alergi
Sejumlah tenaga kesehatan mengikuti vaksinasi dosis pertama vaksin COVID-19 Sinovac di Istora Senayan, Jakarta, Kamis (4/2/2021) (ANTARA FOTO/M Risyal Hidayat) Melansir Popular Science, menyampaikan status atau riwayat kesehatanmu ke petugas kesehatan atau vaksinator sangat penting. Hal ini untuk menghindari hal buruk yang mungkin bisa terjadi bila tidak terdeteksi dini, terlebih bila kamu memiliki reaksi alergi berlebihan terhadap kandungan obat atau vaksin tertentu.
9. Siapkan pakaian yang sesuai
Petugas kesehatan menyuntikan vaksin kepada relawan saat simulasi uji klinis vaksin COVID-19 di Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran, Bandung, Jawa Barat, Kamis (6/8/2020). ANTARA FOTO/M Agung Rajasa Persiapkan juga pakaian yang dikenakan sebelum pergi ke tempat layanan vaksinasi. Meski terdengar sepele, tetapi jangan sampai kamu datang dengan pakaian yang bikin susah petugas medis saat akan menyuntikkan vaksin.
Pilih pakaian yang agak longgar untuk memudahkan akses lengan bagian atas. Buat yang berhijab, pakailah kaus berlengan pendek dan memadukannya dengan outer, agar kamu tidak kesulitan membuka lengan atas saat akan disuntik.
Baca Juga: Pertanyaan tentang Vaksin COVID-19 Paling Umum beserta Jawabannya
