Berkebun Punya Manfaat untuk Kesehatan, Ini 7 di Antaranya!

2. Menyehatkan tulang

Saat kamu berada di luar ruangan dan kulit terkena sinar matahari, itu mendorong tubuh untuk menghasilkan vitamin D. Menurut National Institute of Health, vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium yang merupakan  mineral penting untuk pembentukan tulang. Namun, perlu diperhatikan juga jika kamu berkebun di panas teriknya matahari harus menggunakan sun block untuk menghindari kanker kulit.

3. Menurunkan tekanan darah

Penelitian menyebut melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik tingkat sedang hampir setiap hari dalam seminggu dapat mencegah dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Bahkan, The National Heart, Lung, & Blood Institute merekomendasikan berkebun selama 30-45 menit sebagai contoh untuk menjaga tubuh tetap fit.

4. Mengurangi risiko pikun

Ketika kamu sudah berumur dan sudah tidak memiliki tanggung jawab pekerjaan, cobalah untuk berkebun. Pasalnya, terdapat sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa berkebun bisa menurunkan risiko pikun.

Dikutip aarp.org, sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa berkebun dapat menurunkan risiko demensia atau kepikunan hingga 36 persen. Para peneliti menyimpulkan bahwa aktivitas fisik, terutama berkebun, dapat mengurangi insiden demensia di tahun-tahun mendatang.

5. Meredakan stres

Sangat menenangkan bukan melihat dedaunan rimbun yang menyejukkan? Kamu ternyata juga bisa meredakan stres dengan berkebun. Dilansir goodhousekeeping.com, berkebun berkorelasi positif dengan pengurangan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis 2017.

6. Bisa menjadi mood booster

Sebuah penelitian di Belanda menunjukkan bahwa berkebun melawan stres lebih baik daripada hobi lain. Para partisipan menyelesaikan tugas yang menegangkan dan kemudian diminta untuk membaca di dalam atau pergi taman selama 30 menit.

Kelompok yang pergi ke taman melaporkan suasana hati yang lebih baik setelahnya. Hasil tes darah mereka pun menunjukkan kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah.