5 Cara Terbaik Membakar Lemak Perut Sampai Gak Mudah Dicubit

2. Berlatih kardio

Terkadang genetis bisa menjadi penyebabmu memiliki lemak di tempat-tempat tertentu. Ada orang yang memang memiliki paha yang kurus dan ramping karena keturunan, namun ada juga yang dari orang tuanya memiliki paha yang cukup berisi. Namun, semua masalah tersebut bisa sedikit diperbaiki dengan berlatih kardio.

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak adalah latihan kardiovaskular. Meskipun sebagian besar orang tidak suka melakukan kardio, tetapi itu sangat penting untuk kesehatan jantungmu.

Kalau kamu saja tidak mampu untuk berlari di treadmill dengan rutin, kamu tidak mungkin bisa berlatih kardio yang lebih intens lainnya seperti bela diri. Mulailah berlatih kardio dengan rutin, dimulai dari yang paling dasar yaitu berlari. Bisa di treadmill ataupun berkeliling area rumahmu.

3. Makanlah seperti seorang dewasa

Apakah kamu sudah berumur 20an tapi masih sarapan sereal berperisa macam-macam dengan susu di pagi hari? Sering kali kita tahu makanan apa yang baik bagi tubuh kita namun kita masih makan seperti bocah berumur 5 tahun.

Saran terbaik bagimu yang masih memiliki rutinitas makan seperti bocah 5 tahun adalah makanlah seperti seorang dewasa. Makan camilan sebagai makan malam dan sereal-sereal penuh gula serta perasa buatan di pagi hari? Berkacalah dan sadari bahwa bukan seperti itu seharusnya kamu makan.

Mulailah dengan makan makanan yang lebih bergizi setiap harinya. Mengonsumsi lebih banyak sayuran dari yang biasa kamu konsumsi sudah merupakan awal yang bagus. Jangan hanya memenuhi perutmu tapi ingat juga untuk memenuhi nutrisi tubuhmu.

4. Kurangi stres

Stres bisa menambah lemak di perut lho ternyata. Hal ini dikarenakan stres memicu kelenjar adrenalin untuk menghasilkan kortisol atau dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut.

Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Untuk membantu mengurangi lemak perut, cobalah melakukan kegiatan menyenangkan yang bisa menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.