5 Kesalahan Umum Inilah yang Membuat Kalorimu Tidak Cepat Terbakar
Ternyata kita semua suka menumpuk kalori tanpa sadar
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak peduli apa pun yang kamu lakukan, tidak peduli seberapa keras kamu berolahraga, kamu masih tidak dapat kehilangan lemak yang membandel itu! Kalau kamu mengalami hal ini, kamu tidak sendirian.
Jutaan orang berusaha menurunkan berat badan dan gagal. Percaya atau tidak, 600 juta orang dewasa dan 100 juta anak-anak mengalami obesitas. Dibawah ini ada 5 kesalahan umum yang tanpa sadar membuat kalorimu jadi sulit terbakar.
1. Kamu menganggap semua kalori sama saja
Semua kalori tidaklah sama. Makan 100 kalori sayuran tidak sama dengan mengonsumsi 100 kalori es krim, dan mereka tidak akan memiliki efek yang sama pada tubuh. Jenis kalori yang kamu konsumsi juga akan berpengaruh kepada berapa banyak insulin yang dikeluarkan oleh tubuh. Ketika banyak insulin dilepaskan oleh tubuh secara konsisten sepanjang hari, tidak hanya mencegah tubuhmu kehilangan lemak, tetapi juga mendorong tubuh untuk menyimpan energi sebagai lemak tubuh.
Jenis-jenis kalori yang paling banyak melonjak insulin adalah yang berasal dari karbohidrat dalam bentuk gula sederhana. Jadi jika Anda ingin makan karbohidrat, tempelkan karbohidrat sehat dari makanan yang dicerna perlahan. Seiring dengan karbohidrat, protein juga dapat meningkatkan kadar insulin Anda, terutama yang berasal dari sumber berbasis susu seperti susu skim dan yogurt.
Baca Juga: Berapa Jumlah Kalori yang Harus Dibakar untuk Menurunkan Berat Badan?
Baca Juga: Cabang Olahraga Asian Games Mana yang Paling Banyak Membakar Kalori?