Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Masalah punggung menjadi lebih umum pada abad ke-21 dan biasanya disebabkan oleh gaya hidup dan dari memegang/melihat gadget baru. Mungkin ada banyak alasan untuk postur tubuh yang buruk dan rasa sakit yang kronis, tetapi para ilmuwan mengungkapkan penyebab yang sebenarnya berasalh dari diri kita sendiri.
Misalnya, apakah kamu tahu bahwa pekerjaanmu bisa menjadi penyebab utama sakit punggung kronis? Cek 7 penyebab di bawah ini.
1. Merokok
Merokok adalah kebiasaan yang sangat berbahaya. Diantara semua dari bahaya merokok yang mungkin sudah kamu ketahui, salah satu bahaya lainnya adalah merokok bisa menyebabkan sakit punggung. Hal ini dikarenakan nikotin yang ada di dalam rokok bisa mengganggu aliran darah normal di sekitar sumsum tulang belakang.
2. Gangguan pada jam biologis tubuh
Jam biologis tubuh atau yang sering disebut dengan ritme sirkadian yang terganggu bisa mempengaruhi kesehatan tulang belakang. Peneliti menemukan bahwa kondisi sel dalam interverterbral disks secara langsung bergantung pada seberapa stabil jam biologismu.
Menurut para ilmuan, ketika ritme sirkadian kita terganggu (karena usia, insomnia kronis, dan shift malam), sel-sel ini mulai berfungsi buruk yang mengarah ke peradangan kronis dan membuat tubuh lebih rentan terhadap rasa sakit di punggung bawah.Jadi, untuk memperlambat penuaan sumsum tulang belakang, kamu harus mengikuti jadwal biologis yang benar dan tidak membuatmu menjadi zombie di tengah hari.
Baca Juga: Kenapa Manusia Gak Punya Tulang Penis? Ini Jawabannya!
3. Bekerja sambil berdiri
Kamu mungkin sudah sering mendengar bahwa terlalu banyak duduk itu berbahaya. Tetapi berdiri sepanjang waktu bisa sama berbahaya bagi kesehatanmu. Caramu berdiri bisa memiliki dampak besar pada kondisi leher, tulang belakang, dan bahumu.
Postur yang salah dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan ketika berhubungan dengan sumsum tulang belakangmu, menyebabkan nyeri kronis dan kelengkungan yang serius. Karena itu seimbangkan waktu bekerjamu dengan duduk dan berdiri yang cukup. Jangan terlalu banyak dan juga jangan terlalu sedikit.
4. Memakai sepatu yang salah
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Sakit punggung bisa disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak nyaman. Kurangi ketegangan pada kakimu dengan memilih sepatu yang lebih berkualitas.
Kalau kamu lebih memilih sepatu kets atau suka memakai sepatu bot saat cuaca dingin, kenakan kaus kaki untuk mengurangi gesekan dan ketidaknyamanan.
5. Tidak mendapatkan istirahat yang cukup
Banyak dari kita tidak cukup memperhatikan tanda-tanda pertama yang mengkhawatirkan seperti sakit punggung yang hampir tidak terasa. Namun, sangat penting untuk beristirahat setiap kali kamu merasakan sedikit ketidaknyamanan di punggungmu.
Tentu saja, mungkin kamu tidak bisa selalu terus beristirahat hanya karena sebuah ketidaknyamanan di punggung. Tapi, berisitrahatlah saat kamu sudah punya waktu. Untuk mengurangi ketegangan ekstra pada ototmu, kamu juga bisa berbaring sambil mengangkat kaki.
6. Bekerja di bidang yang tidak disukai
Para ilmuwan dari Australia telah membuktikan bahwa sakit punggung tersebar luas di antara orang-orang yang merasa tidak puas dengan pekerjaan mereka. Para peneliti tidak menemukan masalah fisiologis apa pun - rasa sakit itu murni psikologis.
Baca Juga: Merasa Semakin Lemah? Ini 7 Tips Agar Tulangmu Tetap Sehat dan Kuat