Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Meskipun kelenjar tiroid sangat kecil, ia mengendalikan banyak proses (termasuk metabolisme) dalam tubuh kita. Ketika tidak berfungsi dengan baik, ia dapat memproduksi lebih banyak hormon daripada yang dibutuhkan tubuh.
Saat hal itu terjadi, orang mungkin merasakan perubahan yang tidak menyenangkan dalam tubuh mereka seperti fluktuasi berat badan mendadak, perubahan suasana hati, masalah kulit dan bahkan kanker payudara. Berikut ini beberapa penyebab ketidakseimbangan hormon yang paling sering terjadi!
1. Kamu terlalu stres
Stres mempengaruhi semua sistem dalam tubuhmu, termasuk sistem endokrin. Kalau kamu terus-terusan merasa tegang, tiroidmu akan berhenti bekerja dengan benar.
Saat tiroidmu terganggu, ia bisa menghasilkan terlalu banyak ataupun terlalu sedikit hormon. Untuk mengurangi risiko tersebut, disarankan untuk tidur cukup, banyak bergerak, dan berolahraga.
2. Kamu kurang mengonsumsi lemak
Ketika kita ingin mulai diet, kita harus tahu produk mana yang harus kita hindari. Diet rendah lemak akan membantumu menurunkan berat badan tetapi banyak orang berhenti mengonsumsi bukan hanya lemak jahat tetapi juga lemak yang baik yang sangat penting bagi otak dan tiroid kita.
Lemak yang baik bisa ditemukan dalam minyak zaitun dan biji rami, telur, produk susu, daging, ikan dan bibit gandum. Walaupun kamu mau menghindari lemak jahat, ada baiknya kalau kamu tetap mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.
Baca Juga: Ternyata Kenaikan Berat Badan Sangat Bisa Dipengaruhi Hormon Estrogen!
3. Kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kedelai
Kedelai mengandung banyak unsur mikro yang berguna, vitamin dan bahkan dapat menggantikan produk hewani. Namun tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak produk kedelai karena mereka memiliki efek anti-tiroid: mereka membuat kerja tiroid lebih lambat.
Kurangi jumlah kedelai yang kamu makan dan tambahkan lebih banyak produk yang mengandung yodium: seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan laut. Cranberry, udang, kerang, cumi-cumi dan ikan laut adalah sahabat terbaik tiroidmu.
4. Merokok
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Merokok tidak hanya memengaruhi paru-paru kita. Studi yang berbeda menunjukkan bahwa merokok juga memiliki dampak buruk bagi tiroid.
Tembakau perlahan membuat tiroid menghasilkan lebih banyak hormon yang menyebabkan hipertiroidisme. Terlebih lagi, asap yang dihirup dari rokok mengandung racun dan tubuh kita membutuhkan 6 hari untuk menghapusnya.
5. Kamu mengonsumsi terlalu banyak kafein
Tidak masalah kalau harimu dimulai dengan secangkir kopi. Tetapi tidak baik untuk meminumnya terlalu sering. Kopi dan teh mengandung kafein yang meningkatkan jumlah kortisol dalam tubuh.
Hormon stres ini mempengaruhi tiroid dan metabolisme kita akan memburuk. Para ilmuwan masih berdebat tentang jumlah kopi yang tidak akan memengaruhi kesehatan kita: bervariasi dari 2 hingga 6 cangkir per hari. Jangan lupa kalau produk seperti cokelat, coca cola dan minuman energi mengandung kafein juga.
6. Kamu mengonsumsi mentega (butter) dan margarin
pexels.com/Irita Antonevica Orang yang suka mentega harus benar-benar hati-hati. Produk ini ternyata ada dalam daftar makanan dengan kolesterol yang tinggi.
Kolesterol mempengaruhi keseimbangan lipid dan kerja tiroid. Namun bukan berarti kamu harus sama sekali berhenti mengonsumsi mentega (butter), karena ia adalah sumber selenium dan vitamin D.
Cara yang paling tepat adalah mengontrol jumlah mentega yang kamu makan. Sedangkan untuk margarin, lebih baik kamu benar-benar menghindari produk ini. Hal ini dikarenakan margarin terbuat dari lemak trans, yang merusak sistem endokrin dan kardiovaskular kita dan menyebabkan obesitas.
Baca Juga: 5 Hormon Kecil Inilah yang Paling Membentuk Pria Jadi Laki Banget!
