TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Sering Merasa Ngantuk di Pagi Hari? Lakukan 5 Cara Ini!

Bahaya kalau sampai kerja jadi gak fokus

huffingtonpost.com.au/Katie Martynova
Writer
Rini Adiani

Bagaimana rasanya ketika kerjaan dan tugas sering menumpuk tapi pagi-pagi mau mengerjakan malah terserang kantuk? Meskipun mengantuk itu manusiawi banget, tapi kalau tidak tepat waktu dan suasana tentu menjengkelkan, bukan?

Nah, ini dia tips untuk menghilangkan kantuk di pagi hari!

1. Terpapar sinar matahari

Pixabay/adamkontor

Sinar matahari yang terbit jam 6-9 pagi memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi. Kita juga merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur lebih proporsional.

2. Minum Air Dingin

iquitsugar.com

Setelah tidur lebih dari delapan jam, tubuh akan kehilangan cairan. Makanya, kita pasti merasa kehausan setelah bangun tidur. Lakukan juga teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan, dan kaki dengan handuk yang berisi es batu selama dua menit. Cara ini terbilang ampuh untuk mengeluarkan racun dalam tubuh dan melancarkan sirkulasi darah. Sehingga nggak mudah mengantuk.

Baca Juga: 6 Gerakan Jitu Untuk Menghilangkan Kantuk di Siang Hari

3. Olahraga

Pixabay/skeeze
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Ketika bangun pagi, sirkulasi darah kita cenderung nggak lancar. Oleh sebab itu, biasakanlah untuk olahraga ringan. Selain meningkatkan hormon endorfin yang membuat aliran darah lancar, olahraga juga efektif menghilangkan penat dibandingkan segelas kopi espresso.

4. Makan pagi

pexels.com/ Kaboompics // Karolina

Jangan melwatkan waktu makan pagi. Jika kamu nggak makan pagi dengan porsi yang cukup, kamu nggak akan dengan porsi besar di siang hari, sehingga tak cepat lelah dan cepat mengantuk seusai makan siang. Pilih jenis makanan yang berprotein tinggi, buah-buahan yang kaya serat, dan segelas susu untuk membuat tubuh lebih segar sepanjang hari

Baca Juga: Dengan Trik Ini, Kamu Gak Perlu Kopi untuk Menghilangkan Kantuk di Kantor!

Writer

Rini Adiani

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kantuk
cara menghilangkan kantuk
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Cervical Spondylosis, Kondisi Nyeri Leher yang Tak Boleh Disepelekan

6 Posisi Seks yang Terinspirasi dari Pose Yoga, Terasa Seksi!

Bolehkah Seks Sebelum Pap Smear? Ini Penjelasannya

5 Jenis Batuk, Mana yang Sedang Kamu Alami?

Kapan Bayi Boleh Mengonsumsi Madu? Ini Penjelasannya!

8 Penyebab Bau Badan selama Kehamilan, Apakah Wajar?

Hipospadia, Kelainan Genital yang Bikin Anak Tak Bisa Disunat

5 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pasien Hiperkloremia

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Resep MPASI Berbahan Dasar Pepaya, Baik untuk Pencernaan

9 Cara Memaafkan Suami Selingkuh dalam Islam

10 Ayat Alkitab yang Mengajarkan tentang Saling Mengasihi Sesama

5 Resep Ayam Woku Kemangi yang Pedas, Enak dan Mudah Dibuat

7 Cara Berhenti PMO yang Ampuh Dilakukan

Soyou dan Lim Young Woong Diisukan Kencan di Pulau Jeju, Ini Faktanya