Lakukan 5 Tips Ini Setelah Makan Junk Food agar Tetap Sehat

2. Makan makanan tinggi serat

Junk food selalu menggoda dan satu-satunya cara agar kamu tidak menyerah pada godaan tersebut adalah dengan membuat diri merasa kenyang.

Meningkatkan jumlah asupan serat dalam makanan dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mencegah ngemil di antara waktu makan.

Serat juga membantu memperbaiki pencernaan dan membantu tubuh mengeluarkan junk food lebih cepat. Kamu bisa mendapatkan serat dari buah-buahan dan sayuran segar, serta biji-bijian.

Untuk menambah jumlah serat dalam makanan Anda, timbunlah buah-buahan dan sayuran segar serta biji-bijian.

3. Konsumsi makanan berprotein tanpa lemak

Konsumsi makanan dengan kandungan protein juga bisa kamu lakukan setelah makan junk food agar tetap sehat. Namun, hindari sumber pangan tinggi protein seperti produk susu dan daging merah.

Jadi, apa sumber protein yang disarankan? Kamu bisa memilih dada ayam atau ikan. Protein rendah lemak ini lebih mudah dicerna. Ikan dengan asam lemak omega-3 yang tinggi dapat membantu mengurangi peradangan zat adiktif dalam junk food. 

4. Minum secangkir teh jahe

Junk food dapat menyebabkan peradangan dan masalah pada sistem pencernaan. Nah, jahe dapat membantu mengurangi dan meringankannya. Kamu bisa minum teh jahe atau memarutnya di atas salad untuk menurunkan kadar trigliserida dan memulihkan hati.