9 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Kamu Sempurnakan Penampilan, Apa Saja?

2. Alpukat

Meski rasanya akan berubah menjadi pahit setelah 15 menit dikupas, alpukat kaya akan lemak sehat yang punya banyak manfaat bagi tubuh, untuk kesehatan kulit misalnya.

Dikutip melalui laman Healthline, kandungan lemak yang terdapat pada alpukat amatlah penting bagi kelembapan kulit sehingga membuat kulit tubuh menjadi kenyal, terhindar dari bersisik, dan kering.

3. Tomat

Agar kulit wajahmu tidak kusam, mengonsumsi tomat adalah pilihan yang tepat. Tomat memiliki kandungan likopen yang bertindak sebagai tabir surya alami. Likopen sendiri semacam senyawa kimia karetenoid yang memiliki efek antioksidan.

Kamu bisa memanfaatkan tomat dengan cara dikonsumsi sebagai makanan atau dijadikan masker wajah seperti yang dikutip melalui laman Food NDTV.

4. Madu

Manfaat madu tidak diragukan lagi bagi tubuh yang diantaranya adalah menjaga kesehatan bibir. Dikutip melalui laman NDTV, madu memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang menghidrasi sel-sel yang rusak.

Jika kamu punya masalah seputar bibir seperti bibir kering dan pecah-pecah, sehatkan kembali dengan madu dan gula yang dijadikan sebagai scrub.

5. Ikan salmon

Ikan salmon adalah salah satu ikan berminyak yang kaya omega-3. Kandungan tersebut tidak hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat menyegarkan mata alias membuat mata menjadi sehat karena minyak ikan pada ikan salmon dapat mengatasi mata kering akibat terlalu banyak menatap komputer atau gawai, seperti yang dikutip melalui laman Medical News Today.

6. Susu

Tidak hanya menyehatkan tulang, susu juga baik bagi kesehatan gigi. Dikutip melalui laman Redbook, susu mengandung asam laktat dan kalsium mineral enamel yang dapat menguatkan gigi. Kandungan tersebut juga dapat membantu gigi menjadi putih dan sehat.

7. Telur

Punya permasalahan seputar rambut? Selain perawatan, maksimalkan dengan makan-makanan yang bergizi. Telur dipercaya dapat berkontribusi pada kesehatan rambut. Dikutip melalui laman Good Housekeeping, telur salah satu makanan yang kaya protein dan nutrisi.

Keberadaan dua kandungan tersebut membantu dalam meningkatkan kesehatan rambut sehingga meminimalisir terjadinya rambut rontok, rambut bercabang, hingga ketombe. Tidak hanya itu saja! Dua karotenoid spesifik yang terdapat pada telur yaitu lutein dan zeaxanthin, berperan dalam menjaga kesehatan sel terutama pada mata, kulit, dan rambut.

8. Teh hijau

Dikutip melalui laman Garnier UK, teh hijau mengandung antioksidan yang ampuh dalam mengeluarkan racun pada tubuh. Yang mana kandungan antioksidan pada teh hijau berperan penting dalam membersihkan, melembabkan, dan membuka pori-pori sehingga membantu mengatasi masalah pori-pori tersumbat yang dapat menyebabkan komedo hingga jerawat.