Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gorengan selalu jadi alternatif makanan saat perut kosong. Memang sih, terkadang makanan ini cukup mengganjal perut dari rasa lapar. Akan tetapi, kamu perlu perhatikan kesehatan juga ya.
Ada tujuh makanan sehat nih, yang ternyata sangat dianjurkan sekali dikonsumsi pada saat perut kosong. Apa saja, ya? Berikut ini daftar makanan yang dikutip melalui laman Bright Side. Simak, yuk!
1. Telur
Bergizi dan mengandung protein berkualitas tinggi, menjadikan telur sebagai makanan yang baik dikonsumsi pada saat perut kosong sehingga memberikan efek rasa kenyang ketika kamu sedang lapar.
2. Pepaya
Mengonsumsi pepaya pada saat perut kosong, menambah cadangan energi pada tubuh. Sehingga kamu tidak mudah lelah dan dapat kembali fokus menjalankan rutinitas. Selain itu, mengonsumsi pepaya pada saat perut kosong, baik untuk pergerakan usus halus.
Baca Juga: 7 Hal Ini Sebaiknya Tidak Dilakukan Saat Perut Kosong
3. Semangka
Semangka adalah buah segar yang rendah kalori dan penuh dengan elektrolit. Kandungan elektrolitnya meningkatkan hidrasi pada tubuh sehingga memulihkan energi yang hilang akibat perut kosong.
4. Kurma
Saat perut kosong, otomatis energi tubuh kita berkurang. Kurma memiliki kandungan karbohidrat, air, dan gula yang tinggi sehingga membantu mengembalikan energi dan mengenyangkan perut.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Kurma juga mengandung banyak serat larut yang penting untuk kesehatan pencernaan yang baik, karena menarik air ke saluran pencernaan. Hal tersebut juga membantu meringankan sembelit. Kalium yang ditemukan dalam kurma juga dapat mengobati sakit perut dan diare, lho!
5. Oatmeal
Memiliki kandungan beta glukan, membuat perut kosong kita segera merasakan kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan berlebihan. Itulah sebab oatmeal baik dikonsumsi saat perut kosong.
Oatmeal mengandung lebih banyak protein dan serat daripada jenis gandum lainnya. Menyantap oatmeal saat perut kosong, membantu mencegah iritasi pada lambung.
6. Almond yang telah direndam seharian
Sedia payung sebelum hujan! Ada baiknya jika kamu memiliki stok kacang almond yang telah direndam seharian, sebagai makanan darurat saat perut kosong.
Menurut Weight Management, Gargi Sharma, kulit kacang almond mengandung tannin yang menghambat penyerapan nutrisi. Namun, ketika kita merendam almond dalam air. Kulitnya akan terlepas dengan mudah, dan meningkatkan kandungan nutrisinya.
Selain itu, kacang almond merupakan sumber yang kaya mangan, vitamin E, protein, serat, asam lemak Omega-3 dan Omega-6. Sehingga ketika menikmati almond yang telah direndam, mampu membantu mengenyangkan perut.
Baca Juga: 6 Trik Atur Pola Makan Sehat Meski Sedang Sibuk, Mudah Dilakukan kok!
