8 Jenis Depresi yang Mungkin Kamu Miliki Tapi Tak Disadari, Hati-hati!

2. Depresi musiman

Percaya atau tidak, jenis depresi yang satu ini memang memiliki makna yang harfiah. Umumnya, depresi musiman (biasa disebut Seasonal Affective Disorder atau disingkat SAD) banyak dialami pada musim dingin dan akan mulai membaik saat memasuki musim semi.

Menurut American Academy of Family Physicians, sekitar 4 sampai 6 persen orang mengalami depresi musiman cukup parah. Adapun waktu yang dibutuhkan oleh dokter untuk mendiagnosis gangguan ini setidaknya dua tahun berturut-turut.

Wanita memiliki kecenderungan empat kali lipat lebih tinggi untuk mengalami kondisi ini dibandingkan laki-laki. Biasanya, depresi musiman mulai dialami individu yang berusia 20-an tahun dan semakin besar kemungkinannya seiring bertambahnya usia.

Gejala yang sering diperlihatkan antara lain tidur lebih sering, keinginan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, dan suasana hati yang buruk. Untuk mengatasinya, psikoterapis Paul Hokemeyer PhD menyarankanmu untuk lebih banyak berolahraga dan bergerak, menjaga pencahayaan rumah tetap terang meski di siang hari, menyetel lagu-lagu upbeat, dan menggunakan terapi light box bila dibutuhkan.

3. Gangguan bipolar

Menurut Hokemeyer, kamu yang mengalami gangguan bipolar (biasanya dalam episode 'manic') memiliki dua puncak mood yang sangat bertolak belakang. Sekitar 2,6 persen populasi di Amerika Serikat mengalami kondisi ini dengan 83 persen di antaranya sudah termasuk dalam kategori parah. Sayangnya, meski dapat dilakukan perawatan, psikolog Susan Fletcher mengatakan bahwa banyak di antara penderita yang tidak menyadari bahwa dirinya adalah seorang manic.

Penderita gangguan bipolar sangat membutuhkan support system sebab obat-obatan hanya mampu membantu untuk menjaga kestabilan suasana hatinya. Kamu juga mungkin butuh melakukan terapi untuk mengidentifikasi apa saja yang dapat memicu terjadinya situasi ekstrem sebagaimana yang dikatakan oleh psikolog Margaret Rutherford PhD. Psikolog Joel A. Dvoskin PhD juga menambahkan bahwa beberapa orang berhasil mengatasi hal ini tanpa menggunakan obat-obatan, tetapi dengan menghindari hal-hal yang dapat memicu stres.

4. Distimia

Distimia (Persistent Depressive Diorder atau PDD) merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan gairah suasana hati yang sangat rendah dan berlangsung secara konsisten selama setidaknya dua tahun. Menurut Hokemeyer, saat mengalami ini kamu akan merasa bahwa segala sesuatunya seolah-olah terasa lebih berat untuk dilakukan daripada seharusnya.

Bad mood yang kamu rasakan pun bisa terjadi hingga sekitar 50 persen dari total keseluruhan waktumu. Profesor sekaligus psikolog Cara Gardenswartz PhD menjelaskan bahwa seringnya, bukan penderita yang menyadari adanya masalah ini, melainkan orang lain terutama di lingkungan terdekat. Profesor Rudy Nydegger PhD juga menyampaikan bahwa ketidaksadaran oleh penderita tersebut dikarenakan mereka tidak merasa sedih, tetapi hanya suasana hati yang sangat buruk.

5. Depresi atipikal

Jenis depresi yang satu ini menjadikan momen bahagia sebagai pemicu untuk mood yang sendu dan depresi. Disampaikan oleh Fletcher, depresi atipikal lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan laki-laki. 

Beberapa penderita depresi ini juga biasanya salah mengartikan bahwa gangguan yang dialami tak lain hanya sebuah rasa lelah atau kebosanan yang biasa. Adapun beberapa gejala lainnya adalah peningkatan nafsu makan atau berat badan, sensitivitas yang berlebihan terhadap sebuah penolakan, terlalu banyak tidur, dan merasa berat pada bagian lengan atau kaki. Selain itu, penderita juga umumnya mengalami kesulitan untuk melakukan rutinitas sehari-hari dan berpikir bahwa hidup tak lagi berarti.

6. Depresi mayor

Berdasarkan data NIMH, sekitar 16,2 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode jenis gangguan ini. Mereka biasanya mengalami penurunan mood dan energi, kehilangan atau melonjaknya nafsu makan, rasa sakit yang tak terjelaskan, dan jadi lebih sulit atau terlalu banyak tidur. Gejala ini pun dialami setiap hari dan dapat berlangsung selama beberapa minggu atau bulan.

Tanda lainnya, menurut Hetcher, adalah kamu akan lebih mengalami lebih banyak hari-hari buruk nan sendu. Perawatan yang dilakukan meliputi terapi bicara dan medikasi. Untuk beberapa kasus yang lebih serius, depresi ini membutuhkan jenis metode terapi ETC. Adapun menurut American Psychiatric Association, 80 hingga 90 persen orang yang melakukan perawatan ini merasa lebih baik.

7. Depresi situasional

Depresi ini merupakan efek yang ditimbulkan dari kejadian-kejadian tak mengenakkan dalam hidup seperti kehilangan orang yang disayangi, menderita penyakit serius, perceraian, pemecatan, kesulitan finansial, berada dalam hubungan yang abusif, dan sebagainya. Menurut psikolog dan profesor senior Deborah Serani PhD, beban stres yang dialami tak hanya secara emosional, tetapi juga psikis secara signifikan. Karenanya, segera mencari bantuan merupakan langkah tepat untuk mencegah sebelum situasi kian memburuk.

Dvoskin menuturkan bahwa kombinasi dari durasi serta tingkat keparahan yang menentukan kapan rasa sedih yang dialami bertransformasi menjadi depresi. Tanda-tanda depresi situasional juga meliputi sulit tidur, rasa cemas, rasa sedih, putus asa, berduka, perubahan nafsu makan, dan rasa sakit pada tubuh sebagaimana disebutkan oleh Gardenswatz. Dalam kasus ini, perawatan melalui obat-obatan biasanya dibutuhkan dan bila depresi berlangsung lebih dari enam bulan, Fletcher menyatakan bahwa kemungkinan depresi akan berkembang dalam bentuk yang lainnya.