9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi, Cegah Anemia!

Sederet buah ini dapat membantu produksi sel darah merah

ilustrasi potongan buah (pixabay.com/Pat_Photographies)

28 Agustus 2023

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Meski sering kali disepelekan tetapi menstruasi yang berlangsung lama dapat menurunkan jumlah sel darah merah secara drastis, lho. Bahkan kondisi ini lama-kelamaan bisa berisiko menurunkan kadar hemoglobin dan zat besi.

Itulah sebabnya penting untuk mengonsumsi tablet penambah darah saat mentruasi serta rutin menyantap buah yang membantu dalam produksi sel darah merah. Berikut ini sederet buah yang wajib dikonsumsi saat menstruasi.

1. Selain manis dan menyegarkan, apel sebaiknya rutin disantap saat menstruasi karena tinggi akan zat besi yang bisa mencegah anemia

ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Anis

من صبر ظفر

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Menstruasi, Cegah Anemia!

1. Selain manis dan menyegarkan, apel sebaiknya rutin disantap saat menstruasi karena tinggi akan zat besi yang bisa mencegah anemia

2. Selain kalium, pisang juga tinggi akan zat besi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh

3. Delima mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E sehingga bisa meningkatkan kadar hemoglobin

Editor’s picks

4. Vitamin C pada jeruk ternyata dapat membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah pada tubuh

5. Selain vitamin, stroberi tinggi akan antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Salah satunya adalah sel darah merah

6. Mengandung asam folat serta vitamin A yang tinggi, anggur wajib dikonsumsi saat menstruasi karena bantu pembentukan sel darah merah

7. Tak disangka, semangka ternyata mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh

8. Alpukat dikenal sebagai buah penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang tinggi

Rekomendasi Artikel

Status Asmatikus, Serangan Asma Parah yang Tidak Merespons Pengobatan

5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Polusi Udara, Wajib Tahu!

Norethisterone: Kegunaan, Dosis, Kontraindikasi, Efek Samping

Pakai Jas dan Sering Dikira Dokter, yuk Kenali Profesi Apoteker!

Ciri-Ciri Air Ketuban Merembes, Ibu Hamil Patut Waspada!

Disfungsi Seksual: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Perawatan

Hipertensi Renovaskular: Penyebab, Gejala, Pengobatan

10 Cara Menghilangkan Kurap Secara Medis dan Alami, Ampuh!

Perbedaan antara Hipertensi Gestasional dan Preeklamsia, Jangan Keliru

Jenis Masker yang Aman Dipakai untuk Polusi Udara, Apa Saja?

Kumpulan Doa Keluarga Bahagia Dunia dan Akhirat, Diberkahi Allah SWT

7 Panggilan Sayang untuk Anak dalam Masyarakat Jawa, Pernah Dengar?

7 Tips Menyimpan Stroberi agar Tidak Cepat Busuk

Gaya Seleb Hollywood saat Pergi Nonton Konser Spesial Ultah Beyoncé

Menggelitik Perut, Ini 11 Rekomendasi Film Komedi Thailand Terlucu

Arti Sustainable Fashion dan Cara Menerapkannya dalam Berpakaian