5 Aktivitas Ini Bikin Kamu Tetap Bugar Meski Berusia 40 Lebih

2. Jogging

Jogging juga merupakan aktivitas yang tidak asing lagi di sekitar kita. Kamu bisa memilih waktu subuh, pagi atau sore untuk melakukannya. Kamu juga bisa melakukannya sendirian atau berkelompok. Mumpung masih muda, kamu berkesempatan menempuh jarak sepanjang mungkin. Gunakan pakaian tertutup agar keringatmu lebih banyak keluar. Maka, kebugaran tubuhmu akan lebih terjaga. 

3. Latihan bela diri

Taekwondo, judo, pencak silat atau karate adalah pilihan olahraga bela diri yang bisa kamu ikuti sejak sekarang. Selain kebugaran tubuhmu lebih terjamin, kamu juga punya bekal untuk melindungi diri dari kejahatan atau tindak kriminal. Melalui bela diri, tidak hanya fisikmu yang bekerja, tapi juga pikiran dan insting untuk bertahan hidup. 

4. Terapkan diet raw food

Raw food adalah makanan mentah atau makanan yang melalui sedikit proses pengolahan, misalnya tidak dipanaskan lebih dari 40-48 derajat Celcius. Kebanyakan berasala dari buah, sayur dan biji-bijian. Gizi yang terkandung di dalamnya saat saat mentah lebih terjaga ketimbang setelah dipanaskan lebih dari 50 derajat Celcius.

Namun, kamu tetap harus memerhatikan beberapa aturan dalam mengonsumsinya. Sebab, makanan mentah juga berpotensi memiliki bakteri atau mikroorganisme lain yang membahayakan kesehatan.