Ini Jumlah Kalori yang Harus Kamu Bakar agar Bisa Turun Berat Badan

2. Kehilangan berat badan dengan cepat gak dianjurkan, lebih baik pelan-pelan saja

Sesuatu yang instan memang punya efek samping. Sama halnya dengan berat badan yang turun drastis. Itu bisa membuatmu kekurangan nutrisi dari makanan.

Selain itu, kamu pun bisa kehilangan massa otot dan akan membuatmu gak bertenaga. Terakhir, bahaya berat badan yang turun signifikan adalah metabolisme tubuh yang terhenti. 

3. Adapun, kunci dari turun berat badan adalah olahraga

Olahraga membantu membakar kalori dan menjaga massa otot. Jika kamu mengurangi kalori tanpa olahraga, tubuh akan mengambilnya dari massa otot.

Padahal, otot butuh banyak kalori untuk menopang tubuh dan meningkatkan metabolisme. Lagi pula, tubuh yang berotot juga terlihat bagus karena kencang dan bugar kan? 

4. Bakar kalorimu dengan latihan kardiovaskular

Latihan kardiovaskular atau biasa disebut kardio adalah latihan yang melibatkan denyut jantung dalam jangka waktu panjang, seperti: berlari, bersepeda atau berenang. Latihan kardio akan membakar kalori per menit dibandingkan latihan kekuatan. Sementara, buat kamu yang ingin mengembangkan massa otot, lebih baik latihan kekuatan, seperti angkat beban.