Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Indonesia sebagai negara tropis patut berbangga hati karena memiliki pohon kelapa dengan segudang manfaat, dari ujung akar hingga ujung daunnya. Buahnya pun punya air yang sangat menyegarkan dan punya banyak khasiat.
Seberapa sering kamu minum air kelapa? Kamu perlu berpikir ulang untuk lebih sering meminumnya karena air kelapa punya banyak manfaat. Inilah beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan dan wajib untuk kamu ketahui. Simak baik-baik di bawah ini, ya!
1. Mengatasi dehidrasi, terutama saat sedang mengalami diare, disentri, dan kolera
ilustrasi minum air kelapa muda (unsplash.com/Emily Bauman) Dilansir Healthline, air kelapa memiliki keseimbangan elektrolit dan plasma yang hampir sama dengan darah. Itu sebabnya air kelapa mudah untuk mengisi cairan tubuh.
Diare ditandai dengan kehilangan cairan dan elektrolit yang signifikan dari tubuh dan dapat menyebabkan dehidrasi. Pada kasus ini, kamu disarankan untuk rehidrasi dengan minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa air kelapa secara efektif mengobati dehidrasi akibat diare ringan, dan efeknya setara dengan minuman olahraga dalam mempromosikan rehidrasi dalam kasus kehilangan elektrolit lainnya.
Baca Juga: 11 Manfaat Turnip, Sayur yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker
2. Menguatkan sistem imun dari penyakit gusi, infeksi saluran pencernaan, tifus, dan infeksi
ilustrasi sakit pada gusi (freepik.com/KamranAydinov) Laporan dalam Innovare Journal of Food Sciences tahun 2018 menyebut bahwa kandungan asam laurat dalam air kelapa memiliki sifat antijamur, antibakteri, dan antivirus, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Menurunkan berat badan tanpa efek samping, seperti yang terdapat pada obat-obatan kimia
ilustrasi minum air kelapa muda (unsplash.com/Joey Nicotra) Dilansir Mayo Clinic, air kelapa memiliki kandungan lemak, gula, dan kalori yang rendah, sehingga dapat membantumu dalam menurunkan berat badan.
4. Menambah energi, sebagai pengganti minuman energi kemasan
ilustrasi air kelapa (kenh14.vn) Air kelapa juga dikatakan dapat meningkatkan kinerja hormon kelenjar tiroid yang dapat membuatmu lebih berenergi.
Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Bekam yang Mungkin Belum Kamu Tahu
5. Mencegah penuaan dini dan meminimalkan penuaan kulit
ilustrasi wanita dengan kulit sehat (pexels.com/ron lach) Studi terhadap tikus dalam International Journal of Biochemistry Research & Review tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi air kelapa mungkin dapat mendorong sistem antioksidan. Ini dapat menetralkan efek radikal bebas, mendukung efek anti-aging.
Meski studi ini dilakukan pada tikus yang diberikan air kelapa, tetapi belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa aplikasi air kelapa topikal akan membantu dalam manfaat efek antipenuaan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Sistem pencernaan membaik dan buang air lancar
ilustrasi pencernaan manusia (popsci.com) Mengutip Good Housekeeping, air kelapa mengandung magnesium, jenis mineral yang dapat membantu menjaga pencernaan lancar dan mencegah konstipasi.
7. Membuat kulit halus dan bercahaya
ilustrasi kulit sehat (freepik.com/drobotdean) Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik. Minum air kelapa dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya.
Varietas air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.
8. Air kelapa baik untuk ibu hamil dan janin
Dilansir Healthline, air kelapa bisa jadi opsi minuman sehat saat hamil karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit. Ini sangat baik untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah.
Selain itu, untuk perempuan yang mengalami tekanan darah tinggi saat hamil, air kelapa mungkin bisa membantu menurunkannya karena mengandung kalium. Nutrisi ini diketahui dapat berkontribusi dalam regulasi aliran darah dan tekanan darah. Studi kecil dalam West Indian Medical Journal tahun 2005 menemukan bahwa minum air kelapa selama dua minggu dapat mengurangi tekanan darah sistolik pada partisipan hingga 71 persen.
Akan tetapi, minuman ini tidak boleh menjadi pengganti perawatan dari dokter untuk tekanan darah tinggi pada ibu hamil atau preeklamsia. Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.
9. Meningkatkan kesehatan seksual
ilustrasi vitalitas laki-laki (unsplash.com/lopezrobin) Sebagai sumber elektrolit alami, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual. Minuman menyegarkan ini sarat dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan produksi hormon seks, terutama vitamin C, dan magnesium, mengutip Five Journeys.
Baca Juga: 12 Manfaat Luar Biasa Jamu Beras Kencur, Bikin Kurus dan Bebas Jerawat
