Apa Itu Cortisol Cocktail yang Viral?

Bahan-bahan dalam cortisol cocktail diklaim memberikan nutrisi penting:

• Vitamin C dari jus jeruk.

• Kalium dari air kelapa.

• Natrium dari garam.

Klaimnya adalah dengan meningkatkan kadar vitamin dan mineral ini melalui cortisol cocktail, kamu membantu memberi energi pada kelenjar adrenal yang lelah sehingga dapat bekerja lebih baik.

Kelenjar adrenal, yang terletak tepat di atas ginjal, menghasilkan lebih dari 50 hormon. Beberapa di antaranya adalah hormon kortisol dan aldosteron, yang menjaga keseimbangan natrium tubuh.

Kortisol membantu mengatur respons terhadap stres dengan memberimu dorongan energi. Jika kamu merasa lesu dan lelah, ini bisa jadi karena kelenjar adrenalmu terlalu "kelelahan". Kondisi ini disebut sebagai adrenal fatigue.

Menurut para pendukung minuman ini, kombinasi vitamin C (dari jus jeruk), natrium (dari garam laut), dan kalium (dari air kelapa) mengisi kembali kelenjar adrenal tubuh yang bekerja keras. Namun, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan minuman ini mampu menyehatkan atau meningkatkan fungsi kelenjar adrenal melebihi manfaat yang sudah bisa diperoleh dari pola makan bergizi seimbang.

Beberapa klaim lain yang juga sering dikaitkan dengan cortisol cocktail antara lain:

• Mengurangi stres. Banyak orang mengira minuman ini dapat menurunkan kadar hormon kortisol sehingga stres pun berkurang. Padahal, belum ada penelitian yang membuktikan cortisol cocktail benar-benar dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. 

• Meningkatkan energi. Meski mengandung elektrolit dan vitamin, tetapi minuman ini bukan solusi instan untuk mengatasi rasa lelah. Menjaga tubuh tetap terhidrasi, tidur yang cukup, serta mengonsumsi makanan bergizi lebih efektif untuk mempertahankan energi sepanjang hari. 

• Membantu menurunkan berat badan. Ada anggapan bahwa karena berkaitan dengan hormon kortisol, minuman ini bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Namun, karena belum terbukti memengaruhi kadar kortisol, klaim tersebut juga belum memiliki dasar ilmiah. 

• Mengganti elektrolit tubuh. Cortisol cocktail memang mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh. Namun, bagi kebanyakan orang, kebutuhan elektrolit sebenarnya sudah dapat dipenuhi melalui makanan sehari-hari dan minum air putih yang cukup, sehingga tambahan garam dalam minuman ini umumnya tidak diperlukan. 

Cortisol cocktail aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang, dengan sedikit efek samping. Bagi sebagian orang, kandungan magnesium dan natrium dapat menyebabkan:

• Diare.

• Sakit perut.

• Kembung.

Kamu juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan cortisol cocktail ke rutinitas jika kamu memiliki kondisi seperti:

• Penyakit ginjal.

• Penyakit jantung.

• Diabetes.

• Kondisi yang mengharuskan kamu untuk memperhatikan asupan cairan.

Sebaiknya minum cortisol cocktail pada pagi hari untuk menghindari gangguan tidur. Cobalah minum koktail ini di pagi hari atau siang hari saat kamu merasa lelah. Hidrasi ekstra dapat membantu memberikan dorongan energi.

Kamu mungkin langsung merasakan sedikit peningkatan energi dari jus jeruk dan peningkatan hidrasi secara keseluruhan. Namun, kamu mungkin tidak akan merasakan perbedaan yang signifikan hanya dari minuman ini saja.

Kamu lebih mungkin merasakan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan dari strategi gaya hidup tertentu, seperti diet seimbang, olahraga, dan manajemen stres.

Intinya, cortisol cocktail adalah minuman kesehatan yang dapat kamu buat di rumah. Minuman ini viral karena potensinya untuk menurunkan kortisol dan mendukung kesehatan adrenal, tetapi tidak ada bukti yang mendukung klaim ini. Namun, bahan-bahannya dapat membantu membuatmu tetap terhidrasi dan menawarkan dorongan energi cepat.

Untuk menghilangkan stres jangka panjang, akan lebih baik untuk fokus pada pengurangan stres, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang seimbang.

Referensi

Cleveland Clinic. Diakses pada Juni 2026. "Do Cortisol Cocktails Work?"

GoodRx. Diakses pada Juni 2026. "Cortisol Cocktails: Does This Popular Drink Really Work?"

WebMD. Diakses pada Juni 2026. "Understanding Adrenal Cocktails and Adrenal Health."