Leg day adalah hari khusus dalam jadwal latihan kebugaran yang difokuskan untuk melatih otot-otot tubuh bagian bawah, terutama paha, betis, dan bokong. Latihan ini biasanya mencakup berbagai gerakan seperti squat, lunges, deadlift, dan leg press. Meskipun sering diabaikan, leg day sangat penting karena membantu memperkuat pondasi tubuh, meningkatkan stabilitas, serta menunjang postur dan keseimbangan secara keseluruhan.
Kapan terakhir kali kamu secara khusus melatih otot kaki saat berolahraga? Banyak orang lebih memilih membentuk otot lengan atau perut. Padahal, otot kaki memainkan peran krusial dalam menopang gerak tubuh sehari-hari. Tanpa disadari, pemahaman yang minim tentang apa itu leg day membuat banyak orang melewatkan latihan penting ini dalam rutinitas kebugaran mereka.
Padahal, jika otot kaki jarang dilatih, tubuh bisa cepat kelelahan, postur tubuh terganggu, dan risiko cedera meningkat. Keseimbangan kekuatan antara bagian atas dan bawah tubuh menjadi fondasi utama untuk menunjang aktivitas fisik yang optimal. Berikut penjelasan selengkapnya mengenai leg day.