5 Tanda Kamu Telah Memprioritaskan Kesehatan Mentalmu
ilustrasi pertemanan (pexels.com/Elina Fairytale)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Mental yang sehat dapat membuat seseorang menjalani hidupnya dengan lebih baik. Namun, gak banyak orang sadar dengan hal ini. Beberapa masih menganggap kesehatan mental bukanlah hal yang perlu diperhatikan.
Well, semakin besarnya tantangan dalam hidup membuat kesehatan mentalmu perlu banget dijaga, lho. Ada beberapa tanda yang menunjukkan kamu telah memprioritaskan kesehatan mentalmu, nih. Simak, yuk!
1. Kamu lebih banyak meditasi
ilustrasi seorang sendirian (unsplash.com/Artem Kovalev)Salah satu tanda kamu kini lebih memprioritaskan kesehatan mentalmu adalah kamu punya banyak waktu untuk meditasi. Kalau biasanya bangun pagi langsung main HP, sekarang hal itu sudah kamu hilangkan. Memiliki waktu untuk meditasi membuatmu jadi lebih bisa mengenal dirimu dan mendapat ketenangan.
Selain ketenangan, manfaat lain dari meditasi dari segi kesehatan adalah kamu bisa memiliki kualitas tidur yang baik, menurunkan tekanan darah, hingga mengurangi stres. Manfaat lainnya dari meditasi adalah meningkatkan imajinasi dan kreativitas serta membuat kamu bisa lebih fokus. Dengan memiliki banyak waktu untuk meditasi, kesehatan mentalmu tentu akan terjaga.
2. Kamu mulai menyaring pertemananmu
ilustrasi pertemanan (pexels.com/Elina Fairytale)Lingkungan pertemanan juga bisa mempengaruhi kesehatan mental, lho. Oleh karena itu, kamu mulai bisa menyaring pertemananmu. Kamu tidak lagi berada di lingkungan pertemanan yang toksik yang membuatmu lelah. Kini, kamu mulai memilah mana teman yang kamu anggap bisa dipercaya dan diandalkan.
Kamu sudah sadar bahwa tidak semua orang dapat memberi dampak baik dalam hidupmu. Kamu sadar bahwa berada dalam lingkungan toksik hanya akan merusak mentalmu. Dikutip dari Counseling Directory, lingkungan pertemanan yang toksik memberi sejumlah dampak buruk, seperti depresi, stres, dan berkurangnya penghargaan akan diri.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental dengan 7 Cara Sederhana Ini
3. Kamu berani berkata tidak pada hal yang tidak sesuai prinsipmu
Editor’s picks
ilustrasi dua orang berbicara (unsplash.com/wocintechchat)Tanda lainnya adalah kamu sudah berani berkata "tidak" pada orang lain dan membela prinsipmu. Kadang, bersikap gak enakan juga gak baik untuk mentalmu. Dengan berkata "tidak", kamu menunjukkan bahwa kamu mengasihi dirimu. Kamu gak mau terjebak dalam perasaan yang hanya akan membuatmu terbebani dan mempengaruhi mentalmu.
Tak sedikit orang yang demi menjaga perasaan orang lain sampai harus mengesampingkan prinsipnya sendiri. Melakukan hal tersebut justru akan semakin membuatmu menjadi orang yang tidak punya pendirian. Selain itu, berkata "tidak" pada hal-hal tertentu juga dapat menghindarkan kamu dari stres dan pikiran yang berlebihan.
4. Kamu tidak malu meminta bantuan pada orang lain
ilustrasi dua orang berbicara (pexels.com/Julia Larson)Sebagai manusia, kamu pastinya juga memiliki titik lemah. Pada saat tertentu, kamu pasti merasa capek dan lelah dengan hidupmu. Namun, kamu gak menyimpannya sendiri lagi.
Sekarang, kamu sadar bahwa meminta bantuan orang lain bukanlah hal yang memalukan.
Keberanian meminta pertolongan justru menunjukkan bahwa kamu sayang pada dirimu dan tahu kelemahanmu. Sering kali, banyak orang takut melakukan hal ini karena mereka menganggap bahwa orang lain tidak peduli. Padahal, belum tentu demikian. Terbuka dengan orang lain juga akan sangat menolongmu dan kesehatan mentalmu.
5. Kamu punya waktu tidur yang cukup
ilustrasi seorang perempuan tertidur (pexels.com/Polina Kovaleva)Pola hidup yang gak teratur juga bisa berdampak pada kesehatan mental, salah satunya waktu tidur yang kurang. Metabolisme tubuh bisa terganggu dan pasti akan memberikan sejumlah efek negatif bagi mentalmu juga. Dilansir laman Sleep Foundation, waktu tidur yang kurang dapat menyebabkan sejumlah gangguan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, dan bipolar.
Dengan memberi waktu tidur yang cukup, itu berarti kamu sadar bahwa tubuhmu dan pikiranmu butuh istirahat. Terlalu memaksakan tubuh dan pikiran untuk bekerja terus-menerus akan membuat daya tahan tubuh melemah. Jika hal itu terjadi, kamu gak bisa produktif.
Coba cek apakah kamu memiliki kelima tanda di atas. Jika iya, kamu sudah memiliki kesadaran yang baik akan kesehatan mentalmu. Teruslah berjuang karena mentalmu adalah kunci kamu menjalani hari dengan lebih produktif.
Baca Juga: Apa Pengaruh Dopamin terhadap Kesehatan Mental?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
