7 Pengobatan Alami untuk Psoriasis, Bantu Redakan Gejala

2. Minyak ikan atau suplemen omega-3

ilustrasi minyak ikan yang mengandung omega-3 (pexels.com/ Leohoho)

Asam lemak omega-3 diketahui membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, dan ini bisa mendatangkan manfaat dalam meredakan gejala psoriasis. Peradangan inilah yang menyebabkan gatal dan sisik kemerahan.

Omega-3 bisa didapat dari berbagai makanan, seperti minyak biji rami, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, ikan berlemak, serta suplemen makanan.

Studi dalam Journal of the American Academy of Dermatology tahun 2015 terhadap suplemen asam lemak omega-3 dan psoriasis hasilnya inkonklusif. Dari 15 uji coba yang mengevaluasi minyak ikan sebagai pengobatan psoriasis, 12 uji coba menunjukkan manfaat sementara 3 uji coba tidak demikian.

Dilansir Healthline, studi lampau tahun 1989 melihat peningkatan sedang hingga sangat baik dalam gejala psoriasis setelah mengonsumsi makanan rendah lemak yang dilengkapi dengan minyak ikan selama empat bulan.

Menurut sebuah survei dalam jurnal Dermatology and Therapy tahun 2017 terhadap 1.206 orang dengan psoriasis, sekitar 45 persen dari orang-orang yang menambahkan omega-3 ke dalam pola makannya mengalami perbaikan pada kulit.

Apabila kamu punya psoriasis dan ingin mencoba mengonsumsi suplemen omega-3, sebaiknya konsultasikan ke dokter karena mengonsumsinya lebih dari 3 gram per hari dapat mengencerkan darah. Ini sangat penting bagi orang-orang yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah, seperti warfarin.

3. Lidah buaya

Menggunakan produk topikal yang mengandung aloe vera atau lidah buaya dapat membantu mengurangi sisik dan peradangan yang disebabkan oleh psoriasis.

Menurut studi dalam Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences tahun 2018, sebanyak 2.248 orang dengan psoriasis ringan hingga sedang menggunakan salep yang mengandung 50 persen propolis dan 3 persen lidah buaya atau plasebo. Ditemukan bahwa mereka yang menggunakan produk yang mengandung lidah buaya mengalami perbaikan gejala yang signifikan.

Lidah buaya hanya boleh dipakai langsung ke kulit dan hindari menggunakannya secara oral. National Psoriasis Foundation merekomendasikan untuk memilih krim atau gel yang mengandung setidaknya 0,5 persen lidah buaya.

4. Pelembap

ilustrasi pelembap (unsplash.com/Toa Heftiba)

Gatal dan kulit bersisik dapat membuat gejala psoriasis memburuk, jadi sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit.

Menurut American Academy of Dermatology, krim pelembap, atau emolien, adalah perawatan standar untuk digunakan dengan terapi psoriasis lainnya. Mengaplikasikan salep atau krim tebal setidaknya sekali sehari mungkin dapat mengontrol gejala dan menjaga kulit tetap terasa nyaman.

Carilah produk pelembap yang bebas pewangi atau diperuntukkan kulit sensitif, atau lebih bagus lagi bila produk memang dikhususkan untuk psoriasis.

Dokter mungkin juga merekomendasikan perawatan topikal dan krim yang mengandung coal tar, asam salisilat, dan bahan medis lainnya.

Baca Juga: 7 Tips Seks yang Nyaman dan Memuaskan untuk Pasien Psoriasis

5. Berendam

Mandi air hangat dengan garam Epsom, minyak mineral, susu, atau minyak zaitun dapat meredakan gatal dan sisik serta plak. Mandi oatmeal juga bisa sangat membantu dan menenangkan untuk psoriasis plak.

Sebelum berendam, pastikan air yang digunakan tidak terlalu panas. Air yang terlalu panas dapat menyebabkan lebih banyak iritasi. Segera setelah mandi oleskan pelembap untuk manfaat ganda, mengutip Medical News Today.

6. Sinar matahari alami

ilustrasi berjemur sinar matahari (unsplash.com/Emma Simpson)

Paparan sinar matahari kadang dapat memperbaiki tampilan kulit pada orang-orang dengan psoriasis. Berjemurlah secara bertahap dalam jangka waktu singkat.

Ultraviolet B (UVB) diketahui dapat membawa manfaat untuk gejala psoriasis karena dapat memperlambat pertumbuhan sel kulit yang terkena.

Sangat penting untuk mengoleskan tabir surya pada semua kulit tidak tertutup pakaian, termasuk plak, karena sengatan sinar matahari dapat memperburuk psoriasis. National Psoriasis Foundation (NPF) menyarankan untuk menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi yang memberi perlindungan terhadap UVA dan UVB.

Beberapa obat juga dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari.

Tidak semua orang dengan psoriasis bisa mendapat manfaat dari sinar matahari. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berjemur sebagai bagian dari perawatan psoriasis.

7. Rutin olahraga dan perhatikan pola makan

Beberapa orang dengan psoriasis mungkin lebih cenderung kelebihan berat badan dan memiliki risiko lebih tinggi untuk beberapa kondisi lain, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Rutin olahraga dapat membantu menurunkan risiko ini.

Pola makan juga merupakan kunci untuk mempertahankan berat badan pada rentang moderat dan mencegah masalah kardiovaskular dan jenis penyakit lainnya. Kamu dapat melakukan langkah-langkah ini:

• Menghindari gula.
• Minum banyak air untuk menjaga kelembapan kulit.
• Kurangi atau batasi konsumsi lemak trans yang ada dalam makanan cepat saji dan makanan yang diproses.
• Makan makanan yang mengandung sifat antiinflamasi, termasuk makanan yang mengandung omega-3 dan banyak sayuran serta buah-buahan.

Itulah beberapa pengobatan alami yang bisa membantu meringankan gejala psoriasis. Namun, sebelum mencobanya sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter karena pengobatan alami cenderung mendatangkan manfaat secara optimal apabila digunakan bersamaan dengan pengobatan dari dokter.

Baca Juga: 5 Jenis Psoriasis yang Mungkin Belum Kamu Ketahui