Seberapa sering kamu mendengar atau bahkan mengucapkan sendiri, "duh, aku lagi stres nih!"? Kalau sudah begini, biasanya juga akan disertai dengan bad mood yang membuat malas melakukan apa pun dan bahkan gangguan fisik lain seperti badan yang pegal, pusing, dan lain-lain.
Stres bukannya muncul tanpa alasan dan pertanda. Ada begitu banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami kondisi ini. Masing-masing persona pun memiliki batas stres tertentu yang tidak sama dengan lainnya,
Sesungguhnya, stres merupakan respon natural tubuh untuk melawan bahaya. Ketika dalam keadaan terdesak atau tertekan, tubuh akan melakukan sekresi hormon tertentu sebagai bentuk konfrontasi terhadap 'bahaya' tersebut. Semakin tinggi level tekanan yang dirasa, semakin banyak tubuh akan memproduksi kortisol, adrenalin, dan nonadrenalin.
Apa pun bisa menjadi penyebabmu mengalami stres. Kamu bisa saja merasa tertekan karena pekerjaan, tugas kuliah, kondisi finansial, hubungan dengan orang lain pacar, keluarga, maupun orang lain, dan lain-lain. Terutama bagi orang-orang yang kerap menuntut kesempurnaan alias perfeksionis, risiko stres yang akan dialami cenderung lebih besar.
Efek samping dari stres yang bisa juga dilihat sebagai gejala bahwa kamu sedang berada dalam kondisi tertekan memberi perubahan baik pada fisik, emosi, maupun perilaku. Secara fisik contohnya, detak jantung berdetak lebih kencang, sakit kepala, pingsan, nyeri otot, kehilangan gairah (libido), gangguan pada tidur, pencernaan yang terganggu, tekanan darah tingi, hingga rasa sakit pada punggung atau dada.
Perhatikan saat kamu atau orang di sekitar mengalami stres. Biasanya, perubahan emosional juga terlihat, seperti marah, sedih, susah berkonsentrasi, mudah tersinggung, cemas, depresi, sering merasa insecure, lelah terus menerus, bahkan jadi mudah lupa. Di samping itu, perubahan perilaku yang mudah diamati antara lain perubahan pada pola dan nafsu makan, lebih sering menangis, merokok lebih banyak, dan lain-lain.
Stres akut merupakan stres yang berlangsung dalam waktu singkat dan paling banyak dialami individu. Biasanya, stres akut terjadi karena tekanan yang baru saja terjadi atau hal-hal yang meresahkan dalam beberapa waktu ke depan, seperti deadline pekerjaan atau tugas. Biasanya, dampak yang dihasilkan adalah sakit kepala maupun rasa tidak nyaman pada perut dan dapat kembali pulih setelah masalah selesai.
Kalau stresnya berulang-ulang, boleh jadi kamu sudah sampai pada tahap stres akut episodik. Biasanya penderita kondisi ini memiliki banyak komitmen atau tanggungan, tetapi tidak mampu mengorganisasinya dengan baik. Kalau sudah begini, risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung juga ikut meningkat.
Tipe stres ini merupakan tipe yang paling berbahaya dan berlangsung dalam jangka waktu panjang. Penyebab utamanya dapat berupa trauma atau kondisi tidak menyenangkan yang terlalu lama seperti pernikahan yang tidak bahagia, broken home, dan sebagainya. Yang lebih berbahaya, stres kronis bisa jadi tidak disadari saking lamanya telah berlangsung dan tidak jarang mengarah pada tindakan bunuh diri, kekerasan, serangan jantung dan stroke.
Melakukan diagnosis stres terutama pada penderita stres kronis bukanlah hal yang mudah. Selain pengukuran biokimia, dibutuhkan pula kuisioner dan pendekatan psikologis. Tentu saja, cara terbaik untuk melakukan diagnosis ini adalah dengan melakukan interviu langsung yang komprehensif.
Siapa saja bisa mengalami stres, kapan pun dan di mana pun. Untuk menghindari terjadinya risiko yang lebih besar, usahakan untuk selalu bersikap positif, memiliki kemampuan manajerial yang baik, berkumpul dengan lingkungan yang membangun, dan memiliki gaya hidup sehat termasuk berolahraga dan istirahat dengan cukup.