Benarkah Stres Menyebabkan Asam Lambung Naik?

Sebuah survei kesehatan terhadap 40.000 orang Norwegia dan menemukan bahwa orang yang melaporkan stres terkait pekerjaan lebih berisiko mengalami gejala GERD (Scandinavia Journal of Gastroenterology, 2009). Sebaliknya, orang-orang yang melaporkan puas terhadap pekerjaannya lebih jarang mengalami gejala GERD.

Studi lain melakukan wawancarai 12.653 orang dengan GERD dan menemukan bahwa hampir setengahnya melaporkan stres sebagai faktor terbesar yang memperburuk gejala. Bahkan, ketika mereka telah menjalani pengobatan (Internal Medicine, 2015).

Stres dapat meningkatkan produksi asam di lambung, yang memperburuk GERD. Pada orang dengan GERD, otot sfingter esofagus bagian bawah—yang berperan sebagai pintu antara lambung dan kerongkongan—tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ini kemudian memungkinkan asam lambung naik dan masuk ke kerongkongan.

Sebenarnya, apakah stres benar-benar meningkatkan produksi asam lambung atau hanya memperburuk gejala secara fisik masih diperdebatkan. Sebuah penelitian lampau menemukan bahwa orang dengan refluks asam yang mengalami kecemasan dan stres dilaporkan memiliki gejala yang lebih menyakitkan (American Journal of Gastroenterology, 1993). Akan tetapi, tidak ada yang menunjukkan peningkatan asam lambung. Bisa dibilang, meskipun orang secara konsisten melaporkan gejala refluks asam yang lebih buruk, para ilmuwan tidak menemukan peningkatan total asam yang dihasilkan.

Studi lain juga mendukung ide ini. Para peneliti memaparkan orang-orang dengan GERD pada suara yang membuat stres. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa hal itu memperparah gejala dengan membuat peserta lebih sensitif terhadap paparan asam (Gastroenterology, 2008).

Para ahli juga menemukan bahwa asam lambung dapat menjadi sumber stres dan kecemasan. Sebuah penelitian menemukan bahwa penyintas GERD yang mengalami nyeri dada memiliki tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengalami nyeri (Cureus, 2019).

Penelitian juga menemukan bahwa seseorang lebih mungkin mengaitkan gejala seperti nyeri dada dengan kondisi lain yang lebih serius, yang meningkatkan kecemasan mereka tentang gejala ini.

Kombinasi faktor-faktor ini dapat menjadi lingkaran setan. GERD menyebabkan stres dan kecemasan, di sisi lain stres dan kecemasan juga berkontribusi terhadap GERD. Karena alasan ini, penyintas perlu menemukan cara untuk mengobati gejala-gejala demi memutus siklus.

Mengadopsi teknik koping untuk mengelola stres dalam hidup dapat membantu mengurangi risiko gejala asam lambung dan kondisi lain, seperti penyakit jantung, stroke, obesitas, sindrom iritasi usus besar, dan depresi. Semakin kamu bisa mengatasi stres dengan baik, semakin bagus kondisimu.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi stres:

• Olahraga: Olahraga membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan memicu pelepasan hormon alami yang membuat kamu merasa lebih baik.
• Hindari makanan pemicu: Saat sedang stres, kamu cenderung lebih sensitif terhadap makanan pemicu GERD, seperti cokelat, kafein, buah dan jus jeruk, tomat, makanan pedas, dan makanan berlemak.
• Tidur cukup: Tidur adalah peredam stres alami. Untuk membantu menghindari refluks asam saat tidur, jaga agar kepala tetap tinggi.
• Berlatih teknik relaksasi: Yoga, taici, atau meditasi dapat membantu kamu lebih relaks.

Pengobatan GERD bertujuan untuk mengurangi gejala refluks asam atau kerusakan pada lapisan kerongkongan akibat asam. Berikut adalah beberapa pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan saat mengalami refluks asam:

• Antasida: Ini digunakan untuk menetralkan asam di kerongkongan dan lambung serta menghentikan gejala refluks asam. 
• H2 blocker: Obat ini digunakan untuk mengurangi asam di lambung. Biasanya, diberikan oleh dokter pada orang yang mengalami refluks kronis.
• Prokinetik: Obat ini bekerja dengan membantu perut lebih cepat kosong sehingga kamu tidak memiliki banyak asam yang tertinggal. Ini juga membantu mengatasi gejala, seperti kembung, mual, dan muntah.
• Makan pisang: Pisang tinggi akan kalium yang menjadikan makanan ini cukup basa dan mampu menetralkan asam yang naik ke kerongkongan.
• Kunyah permen karet bebas gula: Aktivitas mengunyah meningkatkan produksi air liur yang dapat menetralkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.
• Longgarkan pakaian: Pakaian yang ketat dan menekan perut berkontribusi pada gejala refluks asam.

Cek lagi, apakah gejala asam lambung sering kambuh saat kamu mengalami stres? Jika ya, segera lakukan manajemen stres untuk mengurangi frekuensi kekambuhan. 

Referensi

"Home Remedies for Heartburn: 8 Ways to Get Rid of Acid Reflux". Houston Methodist. Diakses November 2024.
"Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)". WebMD. Diakses November 2024.
"Can Stress Cause Acid Reflux?" Healthline. Diakses November 2024. 
Saleh Mohammad et al., “Depression and Anxiety in Patients with Gastroesophageal Reflux Disorder With and Without Chest Pain,” Cureus, November 8, 2019.
Fass, Ronnie et al. "The Effect of Auditory Stress on Perception of Intraesophageal Acid in Patients With Gastroesophageal Reflux Disease". Gastroenterology, Volume 134, Issue 3, 696 - 705.
Bradley LA, Richter JE, et al. "The relationship between stress and symptoms of gastroesophageal reflux: the influence of psychological factors". Am J Gastroenterol. 1993 Jan;88(1):11-9.
"Could stress be making my acid reflux worse?" Harvard Health Publishing. Diakses November 2024.
Haruma, Ken, Yoshikazu Kinoshita, et al. “Lifestyle Factors and Efficacy of Lifestyle Interventions in Gastroesophageal Reflux Disease Patients with Functional Dyspepsia: Primary Care Perspectives from the LEGEND Study.” Internal Medicine 54, no. 7 (January 1, 2015): 695–701.
Jansson, Catarina, Mari-Ann Wallander, et al. “Stressful psychosocial factors and symptoms of gastroesophageal reflux disease: a population-based study in Norway.” Scandinavian Journal of Gastroenterology 45, no. 1 (December 6, 2009): 21–29.