Berapa Berat Badan Ideal Tinggi 155? Ini Cara Menghitungnya

Rumus Lorentz Index (LI) merupakan metode sederhana yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan. Formula ini dikembangkan oleh dokter asal Belanda, Lorentz, pada awal abad ke-20. Meskipun tidak mempertimbangkan faktor seperti massa otot atau bentuk tubuh, rumus ini tetap banyak digunakan karena praktis dan mudah diterapkan.

Untuk tinggi badan 155 cm, berikut perhitungan berat badan ideal berdasarkan rumus Lorentz:

• Perempuan

Berat Badan Ideal (BBI) = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 150) : 2]

Contoh:

BBI = (155 - 100) - (5 : 2) = 55 - 2,5 = 52,5 kg

• Pria

Berat Badan Ideal (BBI) = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 150) : 4]

Contoh:

BBI = (155 - 100) - (5 : 4) = 55 - 1,25 = 53,75 kg

Jadi, menurut Lorentz Index, berat badan ideal untuk perempuan dengan tinggi 155 cm adalah sekitar 52,5 kg. Sementara itu, untuk pria sekitar 53,75 kg.

Rumus Devine dikembangkan oleh Dr. B.J. Devine pada 1974. Mulanya, rumus ini untuk membantu menentukan dosis obat seperti gentamicin berdasarkan berat badan ideal pasien. Meski tujuan awalnya medis, rumus ini kini juga digunakan secara luas untuk memperkirakan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan.

Devine Formula menghitung berat badan ideal (BBI) berdasarkan tinggi badan dalam satuan inci. Nah, karena 155 cm setara dengan 61 inci, berikut perhitungannya untuk pria dan perempuan:

• Perempuan

BBI = 45,5 kg + 2,3 kg × (61 - 60)
BBI = 45,5 kg + 2,3 kg = 47,8 kg

• Pria

BBI = 50 kg + 2,3 kg × (61 - 60)
BBI = 50 kg + 2,3 kg = 52,3 kg

Jadi, melalui perhitungan rumus Devine, berat badan ideal untuk perempuan dengan tinggi 155 cm adalah sekitar 47,8 kg, sedangkan untuk pria kurang lebih 52,3 kg.

Rumus Broca Index (BI) adalah metode sederhana untuk memperkirakan berat badan ideal hanya berdasarkan tinggi badan. Rumus ini pertama kali dikembangkan oleh Paul Broca, seorang ahli bedah asal Prancis. Meskipun tidak seakurat BMI, Broca Index masih sering digunakan karena perhitungannya praktis.

Untuk menghitung berat badan ideal tinggi 155 cm menggunakan Broca Index, kamu tinggal mengurangi 100 dari tinggi badan dalam sentimeter, lalu disesuaikan dengan jenis kelamin. Berikut rumusnya:

• Perempuan

BBI = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 100) x 15%]

Contoh:

BBI = (155 - 100) - (55 x 15%) = 55 - 8,25 = 46,75 kg

• Pria

BBI = (Tinggi badan - 100) - [(Tinggi badan - 100) x 10%]

Contohnya:

BBI = (155 - 100) - (55 x 10%) = 55 - 5,5 = 49,5 kg

Jadi, berdasarkan Broca Index, berat badan ideal untuk wanita dengan tinggi 155 cm adalah sekitar 46,75 kg, sedangkan untuk pria sekitar 49,5 kg.

Rumus Hamwi yang dikembangkan oleh Dr. G.J. Hamwi pada 1964 adalah metode sederhana untuk memperkirakan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan. Rumus ini masih banyak digunakan hingga saat ini, terutama pada bidang nutrisi dan dietetik, karena mudah diterapkan dan memperhitungkan perbedaan biologis antara pria dan wanita.

Dalam rumus ini, tinggi badan diukur dalam inci. Mengingat inggi badan 155 cm setara dengan 61 inci, berikut adalah perhitungan untuk pria dan perempuan:

• Perempuan

BBI = 45,5 kg + 2,2 kg × (61 - 60)

Contoh:

BBI = 45,5 kg + 2,2 kg = 47,7 kg

• Pria

BBI = 48 kg + 2,2 kg × (61 - 60)

Contoh:

BBI = 48 kg + 2,2 kg = 50,2 kg

Jadi, menurut rumus Hamwi, berat badan ideal untuk perempuan dengan tinggi 155 cm adalah sekitar 47,7 kg, sedangkan untuk pria sekitar 50,2 kg.

Berat badan ideal bukan cuma soal angka, tapi juga berkaitan dengan gaya hidup sehat yang konsisten. Berikut ini beberapa cara memperoleh berat badan ideal yang bisa kamu lakukan:

• Aktif secara fisik

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu. Adapun bentuk aktivitasnya bisa bersepeda, lari, atau angkat beban. Latihan ini dapat membantu membakar kalori, meningkatkan mood, dan menjaga berat badan ideal. 

• Konsumsi makanan bergizi

Pilih makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi. Sebut saja sayur, buah, dan makanan berserat. Hindari mengonsumsi makanan olahan agar tubuh tetap sehat dan berat badan terkendali.

• Kontrol porsi makanan

Fokus pada porsi makan yang sesuai kebutuhan tubuh, ya. Isi setengah piring dengan sayuran, seperempat dengan karbohidrat sehat, dan seperempat dengan protein tanpa lemak. Pengaturan porsi tersebut sesuai dengan anjuran Kemenkes, lho. 

• Minum lebih banyak air

Minum air putih membantu metabolisme tubuh, memperlancar pencernaan, dan mengurangi rasa lapar. Kabar baiknya, air juga bebas kalori sehingga sangat baik untuk menjaga berat badan ideal.

• Kelola stres

Stres berlebihan dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan makan berlebih. Untuk itu, tak ada salahnya mencoba eknik relaksasi seperti yoga atau jalan kaki guna membantu mengelola stres.

Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal tinggi 155 kamu bisa lebih mudah menentukan pola hidup sehat yang tepat. Yuk, mulai jaga kesehatan dan capai tubuh idealmu!

Referensi

"Broca Index (BI)". Topend Sports. Diakses Mei 2025.
"Ideal Body Weight Calculator - Lorentz Formula". MedicaliX. Diakses Mei 2025.
"Devine Formula". Topend Sports. Diakses Mei 2025.
"Hamwi Formula Calculator". Calculator Academy. Diakses Mei 2025.
"A Comprehensive Guide to Achieving Your Ideal Body Weight". Health. Diakses Mei 2025