Coba 7 Cara Ampuh Bisa Cepat Tidur untuk Orang Insomnia

Melansir Healthline, kamu tidak boleh terlalu keras memaksakan diri kamu untuk tidur. Bagaimana tidak, kalau kamu berusaha terlalu keras, maka yang ada kamu akan gelisah dan menjadi tegang.

Padahal, kunci utama dari tidur adalah kamu harus rileks. Jika tidak rileks, pikiran kamu akan terus terjaga sehingga tidur hanyalah bayangan belaka.

Selain itu, kamu juga harus memastikan kalau tempat tidur kamu punya keempukan yang pas, demikian dilansir dari Amerisleep. Usut punya usut, rupanya tiap orang memiliki kebutuhan kasur yang berbeda, mulai dari kelembutan hingga tingkat keempukannya. Oleh karena itu, kasur juga berperan penting terhadap seberapa cepatnya kamu tidur.

Para peneliti mengungkapkan kalau suhu yang dingin dan kegelapan total merupakan suasana paling ideal untuk tidur. Untuk itu, kamu perlu mematikan lampu kamar, dan menyalakan AC supaya suhu kamar kamu menjadi dingin.

Matikanlah lampu kamar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Hal ini menjadi penanda kepada tubuh kamu agar bisa segera tidur.

Sebagai penunjang biar kamu bisa cepat terlelap, kamu perlu mandi air panas dua jam sebelum pergi tidur. Mandi air hangat diperlukan lantaran bisa membuat suhu tubuh kamu menurun, di mana suhu tubuh yang rendah membuat kamu jadi cepat tidur. Sementara itu, kebanyakan orang yang insomnia kebanyakan memiliki suhu tubuh yang tinggi di malam hari sehingga mengalami kesulitan dalam tidur.

Ternyata, sekadar memakan makanan karbohidrat juga bisa membantu kamu untuk tidur loh. Oleh karena itu, pastikan makan malam kamu mengandung makanan seperti kentang, roti, dan nasi.

Di antara ketiga makanan itu, utamakan nasi dulu, karena nasi menjadi karbohidrat yang paling mudah dicerna. Adapun kamu harus melakukan makan malam ini empat jam sebelum tidur.

Sleep melaporkan kalau teknologi seperti hp selalu menjadi penyebab utama kenapa orang kesulitan tidur. Hp memang sudah menjadi bagian tersendiri dalam hidup kita, sehingga setiap orang pasti ketergantungan dengan hpnya.

Maka dari itu, hp harus kamu singkirkan sebelum tidur. Jika masih tetap membandel, maka kamu tidak akan tidur-tidur, karena otak kamu terus bekerja memikirkan hp.

Terkadang, kalau kamu hanya bengong saja sambil menunggu tidur dengan mata terpejam, kamu tidak akan pernah tidur. Daripada membuang-buang waktu seperti itu, lebih baik kamu mencoba salah satu trik ini, yaitu menipu otak sendiri.

Caranya pun gampang, alih-alih berpikir untuk mencoba tidur, kamu harus berkata kepada otak kamu kalau ingin terus bangun. Lama-kelamaan, percaya atau tidak, kamu akan ketiduran dengan sendirinya!

Demikianlah beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk membantu kamu tidur dengan cepat. Terkadang sesuatu yang sederhana itu justru menjadi rumit ya.