Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinya
Mungkin kamu sering dengar kalau “Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.” Namun, ternyata hal itu juga berlaku sebaliknya lho. Kalau secara psikologis jiwamu sehat, tubuhmu pun akan demikian. Itu sebabnya, kalau kamu stres, mungkin kamu juga akan merasa sakit kepala. Kenapa bisa begitu?
Penyebab stres bisa macam-macam. Hal sederhananya, seperti kehilangan barang kesayangan, terlambat ke kantor, atau kucingmu memecahkan vas bunga. Sementara itu, untuk penyebab yang berat, seperti patah hati, kehilangan orang yang dicinta, hingga dipecat dari pekerjaan. Adapun, stres yang berlebihan bisa memicu sakit kepala tegang dan migrain. Lalu, gimana cara sederhana untuk menanggulanginya? Berikut di antaranya.
1. Kendalikan stresmu sebisa mungkin
Dilansir dari Mayo Clinic, cara terbaik mengendalikan stres dengan menghindari sementara penyebab dari stresmu. Jika sulit dihindari, sebisa mungkin kendalikan dengan tidak memikirkannya berlarut-larut.
2. Buat hidupmu sederhana dengan melakukan hal yang penting-penting saja
Punya kesibukan memang menyenangkan. Namun, kalau kebanyakan, bisa-bisa jatuhnya stres. Untuk itu, tinggalkan agenda yang sekiranya kurang penting dan mendesak. Ingatlah kalau kamu boleh menolak ajakan yang penting kamu bahagia.
3. Buat dirimu relaks dengan menarik napas atau bermeditasi
Menarik napas dalam-dalam adalah metode sederhana, namun bisa membuatmu lebih relaks. Itu karena menarik napas membuat denyut jantungmu kembali tenang. Selain bernapas, kamu pun bisa menenangkan diri dengan relaksasi, seperti meditasi atau berdoa.
4. Bisa juga dengan melakukan hobi yang menyenangkan
Ada banyak cara untuk bisa relaks. Adapun, cara terbaiknya dengan bertanya pada dirimu sendiri, apa hal yang paling bisa membuatmu tenang dan bahagia? Kamu bisa mulai dengan membaca buku, berolahraga, atau mendengarkan musik.
5. Meski berat, yuk coba berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara ampuh untuk mencegah dan mengobati sakit kepala. Olahraga akan membuat kamu istirahat dari stres yang menderamu. Namun, lakukan secara perlahan ya. Kalau buru-buru nanti malah sakit kepala.
6. Makan teratur dan bergizi tinggi
Pastikan setiap harinya kamu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang memberimu banyak energi untuk mengendalikan stresmu. Ini penting lho!
7. Jangan tinggalkan tidur
Stres bisa menumpuk, namun jangan sampai mengganggu kualitas tidurmu. Itu karena kurang tidur membuatmu kesulitan mengendalikan stres.
Terakhir, jangan ragu untuk cerita kepada orang terdekat atau keluarga. Dengan senang hati mereka akan membantu.
