Sering Terjadi, Normalkah Mengantuk setelah Makan?

2. Apakah normal mengantuk setelah makan?

ilustrasi mengantuk setelah makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Mengantuk setelah makan, terutama makan besar, merupakan hal yang umum terjadi pada kebanyakan orang. Dilansir Sleep Foundation, hal ini terjadi karena merupakan respons tubuh terhadap makanan. Jadi, mengantuk setelah makan merupakan hal yang normal.

Apabila kondisi ini sangat mengganggu rutinitas sehari-hari, bisa jadi itu merupakan tanda adanya masalah kesehatan pada tubuh. Bahkan, jika mengalami kelelahan yang ekstrem dan mengantuk terjadi beberapa kali dalam sehari, bisa jadi ada masalah tidur atau adanya penyakit tertentu. Jika hal ini terjadi, maka disarankan berkonsultasi dengan tenaga profesional.

Baca Juga: Sering Mengantuk? Waspada 5 Penyakit yang Siap Mengancam Ini!

3. Penyebab mengantuk setelah makan

ilustrasi tertidur (pexels.com/Marcus Aurelius)

Para ahli masih belum tahu pasti penyebab masalah mengantuk sesaat setelah makan. Namun, berdasarkan hasil penelitian, mengantuk setelah makan bisa disebabkan oleh beberapa faktor.

Peneliti menemukan bahwa jenis makanan tertentu dapat meningkatkan rasa kantuk. Jenis makanan yang dimaksud adalah yang mengandung triptofan, yang mana dapat menyebabkan seseorang menjadi mengantuk setelah mengonsumsinya.

Menambahkan dari Healthline, rasa kantuk yang muncul setelah makan juga bisa disebabkan oleh kurang tidur pada malam hari, kurangnya aktivitas fisik, serta adanya penyakit penyerta seperti diabetes.

4. Makanan yang dapat meningkatkan rasa kantuk

ilustrasi makanan yang dapat meningkatkan rasa kantuk (pexels.com/James Ampong Quilario)

Masih mengutip sumber yang sama, beberapa jenis makanan dapat meningkatkan rasa kantuk dibanding jenis makanan yang lainnya. Di antaranya adalah makanan yang mengandung asam amino triptofan.

Triptofan dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin. Serotonin merupakan neurotransmiter yang membantu kita tidur. Inilah yang menyebabkan mengonsumsi makanan yang mengandung asam amino triptofan membuat kita merasa mengantuk. Beberapa makanan yang mengandung triptofan antara lain:

• Daging ayam.
• Ikan.
• Susu.
• Oat.
• Keju.
• Cokelat.
• Tahu.
• Telur.

5. Cara mencegah mengantuk setelah makan

ilustrasi minum air putih (pexels.com/cottonbro)

Bagi sebagian orang, mengantuk setelah makan akan mengganggu pekerjaan yang sedang dilakukan. Tenang, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mengantuk setelah makan mengutip laman Healthline, yaitu:

• Mencukupi kebutuhan cairan.
• Mengurangi jumlah porsi dalam sekali makan.
• Mencukupi kebutuhan tidur.
• Melakukan olahraga teratur.
• Tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Jadi, mengantuk setelah makan adalah hal yang normal terjadi. Ini bisa disebabkan beberapa faktor, seperti mengonsumsi jenis makanan tertentu, kurang tidur saat malam hari, kurang aktivitas fisik, atau adanya penyakit tertentu.

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa yang Ganggu Produktivitas