8 Efek yang Dialami Tubuh saat Rutin Makan Kiwi, Pasti Sehat?
Kiwi adalah salah satu buah tropis yang tersedia hampir sepanjang tahun. Buah dengan rasa manis asam nan segar ini tak cuma sering dikonsumsi langsung, tapi sering dicampurkan ke salad, dijadikan smoothie, dibuat campuran dessert, dan masih banyak lagi.
Buah kiwi masuk dalam jajaran makanan sehat. Kandungan nutrisinya melimpah, seperti serat, folat, vitamin C, kalium, hingga vitamin E. Namun, apakah kamu tahu apa yang terjadi dalam tubuh bila mengonsumsi kiwi setiap hari? Simak ulasannya di bawah ini!
1. Kesehatan jantung meningkat
Keseimbangan antara sodium dan kalium punya peran dalam fungsi jantung, khususnya pada orang-orang dengan penyakit jantung. Keduanya bekerja sama ketika dikonsumsi dalam jumlah wajar untuk mendukung keseimbangan air, detak jantung, tekanan darah, kebersihan sel, dan kesehatan otot, dilansir Eat This Not That!
Buah kiwi kaya akan kalium—dan hampir tidak mengandum sodium—sehingga membuatnya pilihan sehat untuk kesehatan jantung. Konsumsi makanan tinggi kalium, seperti kiwi, dapat meningkatkan kadar mineral tersebut dalam tubuh, yang mengimbangi efek negatif natrium pada tekanan darah, detak jantung, dan keseimbangan air.
Tak hanya itu, kiwi memiliki serat yang cukup tinggi (lebih dari 2 gram per buah), yang mana ini pun sehat buat jantung. Penelitian dalam Journal of Chiropractic Medicine tahun 2017 menunjukkan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, bahkan bisa bantu penurunan berat badan.