7 Cara Mengatasi Mual akibat Minum Kopi, Perut Tetap Nyaman
ilustrasi kopi (pexels.com/Chevanon Photography)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi banyak orang, pagi hari tidak lengkap tanpa minum secangkir kopi. Sayangnya, bagaimanapun, kopi bisa menimbulkan efek negatif bagi banyak orang. Misalnya, kamu mungkin pernah merasa mual setelah minum kopi?
Ada beberapa alasan kopi bisa memicu mual. Salah satunya karena kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang berarti mendorong ekskresi air dari tubuh. Diuretik menyebabkan air ditarik dari darah dan masuk ke sistem pencernaan, yang dapat meningkatkan rasa mual. Minum kopi juga meningkatkan keasaman lambung, yang bisa memicu mual.
Kabar baiknya, bagi kamu pecinta kopi, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap menikmati kopi sambil meminimalkan efek samping berupa mual ini. Berikut ini kita akan mempelajari bagaimana caranya mengatasi mual akibat minum kopi.
1. Minum banyak air
ilustrasi minum air (pexels.com/Andrea Piacquadio)Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik atau mengeluarkan air dari tubuh. Memang, minum sedikit kopi tidak akan membuatmu mengalami dehidrasi. Namun, minum terlalu banyak kopi akan membuatmu lebih bersiko mengalaminya, yang salah satu gejalanya adalah mual.
Untungnya, menurut laman Bustle, minum banyak air mengurangi efek keras kopi pada perut dan menjaga elektrolit. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari dehidrasi dan gejala yang menyertainya.
2. Olahraga
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Gabby K)Cara lainnya untuk mengeluarkan kelebihan kafein dari sistem adalah dengan berolahraga. Diterangkan dalam laman CoffeeVibe.org, saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik, kamu memetabolisme kelebihan kafein yang tersimpan di dalam tubuh.
Kamu tidak perlu mengangkat beban berat atau melakukan olahraga ekstrem hanya untuk mengeluarkan kafein dari tubuh. Aktivitas sederhana seperti joging, jalan cepat, dan peregangan dapat membantumu merasa lebih baik. Bonusnya, latihan ini akan membantumu meningkatkan kesejahteraan tubuh, pikiran, dan jiwa.
3. Jangan menggunakan krimer
ilustrasi krimer (unsplash.com/Alex Boyd)Banyak dari kita senang menikmati kopi dengan tambahan krimer. Sayangnya, alih-alih menggunakan krimer alami, banyak orang memilih krimer buatan yang bersifat merusak usus. Menurut Fluent in Coffee, krimer ini biasanya mengandung bahan-bahan berbahaya, seperti:
- Pengental.
- Minyak terhidrogenasi.
- Sirup jagung fruktosa tinggi.
Semua bahan ini dapat memicu mual. Karena itu, lebih baik tinggalkan krimer. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan susu. Kalsium dalam susu akan membantu mengimbangi keasaman kopi dan membuat perut terasa lebih nyaman.
Baca Juga: 9 Manfaat Minyak Lavender Untuk Kesehatan, Bisa Meredakan Mual Juga
4. Makan sesuatu sebelum minum kopi
Editor’s picks
ilustrasi roti dan kopi (pexels.com/Pixabay)Menurut Bustle, makan sebelum minum kopi akan membantu menghindari ketidaknyaman. Atau, setidaknya makanlah bersama dengan kopi.
Makanan berprotein, seperti yoghurt, telur, dan keju dapat sedikit membantu memperlambat pencernaan, yang dapat mengurangi rasa mual. Kalaupun tidak, sepotong roti juga sudah cukup membantu.
5. Hindari pemanis buatan
ilustrasi kopi dan pemanis buatan (unsplash.com/Marina Zaharkina)Jika kamu terbiasa meminum kopi bersama dengan pemanis buatan, maka pemanis buatan inilah yang akan menyebabkan perut terasa tidak nyaman, bukannya kopi itu sendiri. Diterangkan Fluent in Coffee, pemanis nol kalori membangkitkan bakteri usus dan dapat membuat kamu merasa tidak enak badan dan mual.
Mulai saat ini, cobalah meninggalkan gula buatan saat minum kopi. Jika kamu merasa lebih baik, berarti kopi bukanlah akar masalahnya selama ini.
6. Minum vitamin C
ilustrasi jeruk dan jus jeruk (pixabay.com/NoName_13)Mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin C dapat membantumu pulih lebih cepat dari efek samping kafein. Kafein tingkat tinggi dapat memiliki efek signifikan pada konsentrasi vitamin C darah. Kadang-kadang, terlalu banyak minum kopi dapat menipu otak untuk berpikir bahwa kamu tidak memiliki cukup vitamin C dalam sistem.
Untuk itu, jika kamu sering merasakan mual atau efek samping lainnya setelah minum kopi, cobalah konsumsi apa pun yang mengandung vitamin C. Salah satu cara terbaik untuk menambahkan vitamin C kembali ke aliran darah adalah dengan makan jeruk.
7. Minum teh herbal
ilustrasi teh herbal (pixabay.com/congerdesign)Faktanya, beberapa teh telah terbukti membantu meredakan mual yang disebabkan oleh segala hal. Teh herbal dikemas dengan antioksidan dan berbagai komponen lain yang dapat membantu mengurangi mual setelah minum kopi. Selain itu, teh herbal juga memiliki banyak manfaat kesehatan lain, seperti melindungi sel dan meningkatkan pencernaan.
Diterangkan laman Healthline, berikut adalah beberapa teh terbaik untuk mengatasi mual:
- Teh jahe.
- Teh kamomil.
- Teh lemon madu.
- Teh adas.
- Teh peppermint.
- Teh akar manis.
Akhir kata, kopi ialah minuman yang enak dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi terkadang memicu mual bagi beberapa orang. Dengan mempraktikkan langkah-langkah di atas, harapannya ini bisa mengurangi mual setelah minum kopi.
Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Mual secara Alami, Mudah Dilakukan!
Berita Terkini Lainnya
