5 Cara Memaksimalkan Manfaat Pijat, yuk Dicoba!
Setiap orang butuh self care untuk mengurangi stres dan tetap bahagia. Ada banyak self care yang bisa dilakukan sesuai preferensi masing-masing. Salah satu yang merupakan favorit banyak orang adalah pijat.
Pijat dipercaya memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi salah satu yang langsung terasa manfaatnya adalah tubuh jadi lebih relaks. Selain itu, ada juga beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan manfaat pijat. Ini dia caranya yang dirangkum dari laman Life Your Way dan Massage Therapy.
1. Minum banyak air
Banyak ahli menyarankan agar kita tetap terhidrasi, dan kamu harus menerapkan saran ini setelah pijat. Pasalnya, pijat adalah proses dehidrasi, racun dikeluarkan dari otot, dan ginjal akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengeluarkannya sepenuhnya dari sistem.
Kamu mungkin memperhatikan bahwa kamu buang air kecil lebih sering setelah dipijat. Jadi, jangan lupa minum lebih banyak air agar tidak dehidrasi.
2. Mandi beberapa jam setelah pijat
Beberapa orang mungkin tidak menyukai sensasi tubuh penuh minyak setelah pijat, sehingga tergoda untuk langsung mandi. Namun, akan lebih baik jika kamu tidak segera mandi sesudah dipijat. Sebaiknya, kamu menunggu beberapa jam setelah pijat karena kamu mungkin merasa pusing jika langsung mandi setelah pijat.
Untuk menambah kenikmatan setelah pijat, akhiri penghujung hari dengan pijat yang menenangkan. Gunakan sabun mandi wangi atau minyak esensial saat mandi. Juga, gunakan sikat atau spons untuk menggosok kulit dengan lembut.
3. Tidur sejenak
Tidur sejenak adalah aktivitas yang sempurna untuk memaksimalkan manfaat pijat. Ada baiknya kamu melakukan power nap, yaitu tidur siang sepuluh hingga tiga puluh menit. Ini adalah pengisi daya tubuh yang hebat daripada tidur siang selama berjam-jam.
Kamu bisa berbaring di atas kasur atau sofa, dan putar musik alam untuk menambah relaksasi. Selain memaksimalkan manfaat pijat, power nap juga dapat mengurangi kejadian yang berhubungan dengan jantung.
4. Jauhi toksin
Setelah mendapatkan pijatan, kamu seharusnya melakukan detoksifikasi dan pembersihan. Pastikan untuk menghindari alkohol, kafein, dan tembakau untuk mendapatkan hasil maksimal dari pijatan.
Minum alkohol dan merokok setelah dipijat bisa meningkatkan efek buruknya. Sementara itu, kafein disarankan untuk dihindari karena dapat mengencangkan otot-otot yang kendur akibat pijatan.
5. Jauhi makanan berat
Makanan berat adalah hal lain yang sebaiknya dihindari setelah pijat. Makan dalam jumlah besar bisa membuat kamu merasa lebih lelah, jadi salad buah atau sayuran merupakan pilihan yang terbaik setelah dipijat.
Makan makanan ringan sebelum pijat juga dianjurkan. Sebaiknya kamu makan camilan ringan, seperti buah atau sup, satu setengah jam sebelum pijat. Terakhir, hindari minuman berkarbonasi dan penuhi kebutuhan cairan lewat air mineral.
Pijat merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan stres dan membuat tubuh serta pikiran menjadi lebihi relaks. Dan, kamu bisa memaksimalkan semua manfaat pijat dengan melakukan semua hal di atas.
