Sejatinya, semakin lanjut usia maka semakin bertambah juga penuaan. Namun, seringkali juga terjadi adalah ketika usia masih muda, namun tanda-tanda penuaan sudah mulai terlihat jelas. Hal ini tentu bisa mengurangi tingkat percaya dirimu.
Salah satu penyebab kamu terlihat cepat tua bisa jadi karena sering melakukan kebiasaan-kebiasaan di bawah ini. Aduh, apa saja?
Kebiasaan duduk berjam-jam bisa berakibat tidak baik bagi kesehatanmu, guys. Penelitian mengungkapkan bahwa duduk lebih dari 10 jam atau lebih sehari tanpa olahraga teratur bisa membuat sel seseorang menua sebelum waktunya.
Penelitian dari University of California San Diego yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa wanita yang duduk 10 jam atau lebih sehari secara biologis bisa 8 tahun lebih tua dari wanita yang kurang duduk. Oleh karena itu peneliti menyarankan agar ada waktu jeda untuk refreshing dan rutin olahraga 30 menit dalam sehari.
Mengonsumsi alkohol yang berlebihan ternyata memiliki dampak pada proses penuaan yang lebih cepat. Menurut penelitian, minum minuman berakohol dalam jumlah yang banyak dalam seminggu bisa menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan, seperti garis halus, kerutan, dan jerawat di wajah.
Kekurangan vitamin D ternyata berdampak pada penuaan yakni pengeroposan tulang. Seperti yang kita tahu vitamin D bermanfaat dalam menjaga kepadatan tulang. Kurang asupan vitamin ini maka tulang akan lebih lemah dan keropos.
Oleh karena itu penting banget untuk mendapat asupan vitamin D ini. Vitamin D bisa kamu dapat dalam makanan seperti hati, jamur, udang atau susu. Selain itu, berjemur matahari 20 menit setiap hari juga membantu memenuhi kebutuhan vitamin D
Kebiasaan yang masih nyata dilakukan ini ternyata memiliki banyak sisi negatif. Selain dapat memicu kanker dan penyakit jantung, merokok juga bisa berujung pada penuaan dini. Tanpa kamu sadari, merokok dapat memecah kolagen, protein yang membuat kulit awet muda dan sehat.
Kerusakan kolagen menyebabkan kulit longgar dan keriput. Bayangkan jika kamu adalah perokok aktif sejak muda. Sebaiknya, kebiasaan ini segera ditinggalkan ya.
Mengonsumsi daging merah ada baik dan buruknya. Baiknya adalah daging merah banyak menyuplai protein hewani bagi tubuh. Buruknya, berdasarkan penelitian di Harvard yang melibatkan 46.500 peserta, daging merah dapat meningkatkan peradangan usus apabila dikonsumsi setiap hari.
Selain itu, mengonsumsi daging merah berlebihan bisa meningkatkan kadar protein C-reaktif dan asam arakidonat yang merupakan mediator yang mempercepat penuaan.
Mengonsumsi makanan instan dalam kemasan atau kalengan seperti mie, snack, atau fast food secara berlebihan apalagi setiap hari dapat memicu peradangan yang berujung penuaan dini, lho. Oleh karena itu sebaiknya kamu lebih banyak makan makanan alami yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar ya.
Terakhir, kebiasaan ini masih dialami sebagian besar orang. Kurang tidur memiliki banyak efek negatif bagi tubuh. Selain dapat membuat tubuh lelah, kurangnya kemampuan berpikir, mengingat dan verbal, kurang tidur juga bisa bikin cepat tua. Orang yang kurang tidur dari 4 jam bisa terlihat 9 tahun lebih tua dari usia aslinya, lho.
Gimana sudah tahu kan kebiasaan-kebiasaan yang bisa mempercepat penuaan? Oleh karena itu segera tinggalkan kebiasaan buruk di atas ya!