6 Hubungan Seni dan Kesehatan Mental, Bisa Kurangi Depresi Seseorang

Umumnya seseorang menyalurkan beban mentalnya dengan cara melakukan curhat kepada kerabat atau kawannya. Namun hal ini susah dilakukan mengingat masa lockdown membuat orang terisolasi, khususnya dalam urusan komunikasi. Astrid mengatakan dan menyetujui fakta jika komunikasi itu bisa diganti dan diarahkan menjadi berkarya seni.

Dalam penjelasannya, Astrid menyebut berkarya seni berarti mengekspresikan emosi dan menuangkan rasa pada diri sendiri yang mana itu dapat membuat seseorang menjadi lebih fokus dan produktif. Secara gamblangnya, karya seni menjadi medium mengeluarkan uneg-uneg dan beban mental yang dirasakan selama ini.

“Emosi yang baik menghasilkan mental yang baik pula. Bukankah ada kata-kata bijak ‘kalau kamu bahagia, maka kamu akan sukses’ dan itu memang benar. Hal ini sudah melalui studi jangka panjang dan terbukti secara ilmiah,” jelas psikolog itu.

Salah satu artikel dari The Guardian pernah memberikan data ilmiah terkait keberhasilan seni dalam mendukung kesehatan mental seseorang. Evaluasi dari proyek bernama Arts on Prescription menunjukkan berkarya seni dapat menurunkan kecemasan seseorang hingga 71 persen dan depresi 73 persen.

Dikatakan pula 76 persen partisipan yang diteliti berkata kesejahteraan mereka meningkat setelah mengikuti kegiatan kesenian tersebut dan 69 persen lainnya malah merasa menjadi lebih sosial. Tidak mengagetkan jika ada banyak terapi kesehatan mental yang menggunakan seni sebagai mediumnya. Mulai dari melukis, bernyanyi, menari dan lain hal.

“Sejauh ini saya tidak mengetahui ada kesenian yang tidak bisa menyalurkan beban mental seseorang. Jadi saya rasa semua seni membantu kesehatan mental,” ujar Astrid ketika ditanya adakah seni yang malah membuat seseorang mengalami gangguan mental.

Koneksi antara seni dan kesehatan mental ternyata lebih kompleks daripada yang kamu kira. Bustle pernah memberikan data dari jurnal kesehatan berjudul “Emotional Response and Changes in Heart Rate Variability Following Art-Making With Three Different Art Materials” bahwa ternyata membuat karya seni menurunkan tingkat detak jantung seseorang.

Perubahan fisik yang terjadi saat membuat atau melakukan seni ini berakhir membantu meregulasi sistem saraf. Sebagai contoh, saat kamu menggambar, kamu memfokuskan tubuhmu kepada pensil yang kamu pegang dan pikiranmu kepada gerakan tangan. Fokus ini mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik yang ada dalam tubuhmu dan ini semua membuatmu menjadi lebih tenang.

Situs South China Morning Post pernah membuat artikel keterkaitan antara seni dan kesehatan mental. Disebutkan ada dampak positif yang bisa didapat dari berkesenian dan itu dinamakan post traumatic growth, kondisi seseorang mampu melalui trauma terdahulunya. Disebutkan ada empat manfaat area dari post traumatic growth tersebut: perkembangan pribadi dan interpersonal, serta orientasi hidup dan spiritual.

“Pada umumnya seseorang selalu menyimpan trauma yang dia miliki dan bertumpuknya hal ini bisa jadi pemicu gangguan mental. Lewat seni, trauma yang tersimpan itu bisa tercurahkan, menyebabkan orang tersebut bisa melewati masalah terdahulunya tersebut hingga mengubahnya menjadi pribadi yang lebih baik,” terang Astrid.

Sudah sewajarnya lewat data-data ini kamu pasti berpikiran bahwa semua seniman itu bahagia dan punya kesehatan mental yang baik mengingat mereka bisa menyalurkan pikiran serta beban mentalnya ke karya mereka. Nyatanya tidak demikian.

Astrid menerangkan bahwa ada perbedaan yang begitu terasa dari seseorang yang sekadar berkesenian demi menyalurkan beban mentalnya dengan seniman yang merasa berkewajiban harus terus menerus membuat karya seni “Perbedaannya terletak dari proses kreatifnya.”

Analoginya seperti ini: beban mental tersimpan dalam diri kita seperti sampah yang disimpan dalam suatu bejana. Lama kelamaan sampah itu akan menumpuk jika tidak dikeluarkan dan itu membuatnya menjadi tidak sehat. Lewat berkesenian, sampah-sampah itu dikeluarkan dengan dijadikan sebagai material utama karya seni tersebut yang mana membuat bejana ini menjadi kosong dan bersih, satu indikasi kesehatan mental kita yang baik-baik saja.

Bagaimana dengan kasus seniman? Proses kreatif yang dilaluinya pada mulanya serupa, yaitu menggunakan sampah mental sebagai bahan dasar berkarya seni. Namun dengan profesinya sebagai seniman, mereka dituntut untuk terus memproduksi seni tersebut.

Pertanyaannya, bagaimana jika beban mental yang disimpan dalam bejana, yang dijadikan sebagai material produksi, habis dan kosong? Mau tidak mau mereka harus mengisinya dan itu bisa dilakukan secara sadar maupun tidak sadar.

Proses pengisian beban mental inilah yang dapat mengakibatkan seniman punya kesehatan jiwa yang jelek. Bisa jadi apa yang mereka isi malah jauh lebih banyak daripada apa yang mereka keluarkan.

“Jadi jangan kaget jika ada seniman yang perlu menggunakan narkoba, macam LSD, agar dapat mencipta,” ujar Astrid.

Dalam kasus lain, seniman tersebut tak punya cara lain mengingat mereka memang punya gangguan mental yang tidak bisa disembuhkan.

“Contoh saja pelukis Affandi yang punya skizofrenia,” tukasnya lebih lanjut.

Lewat penjelasan ini, kamu bisa mengetahui dan memahami bahwa karya seni bisa menjadi perwujudan akan mental seseorang. Namun bagaimana cara mengetahui jika karya seni itu merupakan indikasi beban mental yang tidak sehat? Astrid mengatakan itu akan sangat sulit dideteksi, khususnya bagi orang awam.

“Dalam praktik psikologi, memang ada tes yang dinamakan tes proyeksi. Tes ini menyuruh orang untuk menggambar sesuatu dan hasil gambarnya itu bisa mengindikasikan kesehatan mentalnya. Namun untuk melihat pola in, ada studi panjang yang dilakukan. Bagi masyarakat, hal ini tidak mungkin diketahui mengingat mereka tidak dibekali pengetahuan tersebut,” papar Astrid dalam menjelaskan seni sebagai indikasi kesehatan mental.

“Orang awam hanya bisa menikmati dan merasakan karya seni, tetapi hanya sebatas itu saja. Tidak sampai yang bisa membedakan apakah seniman itu punya gangguan jiwa atau tidak,” lanjutnya.

Jika saat ini kamu merasa stres karena berada di rumah saja, cobalah untuk membuat karya. Entah itu menulis, melukis atau membuat lagu.

Hal-hal sederhana macam itu akan membantumu mengatasi permasalahan ini. Pada akhirnya pun kamu pun sebagai orang awam ada baiknya membekali diri dengan literasi seputar kesehatan mental untuk bisa mengenali tanda-tanda gangguan mental dan meningkatkan kesadaran diri sendiri.