Kapan Masa Subur Perempuan? Ini Cara Menghitung yang Tepat
- Masa subur adalah periode dalam siklus menstruasi saat tubuh siap untuk pembuahan, berlangsung 4-5 hari sebelum ovulasi hingga satu hari setelahnya.
- Metode kalender, lendir serviks, suhu basal tubuh, dan alat prediktor ovulasi bisa membantu menghitung masa subur perempuan.
- Tanda-tanda masa subur meliputi perubahan lendir serviks, kram ringan di bagian bawah perut, dan peningkatan libido.
Mengetahui kapan masa subur penting bagi banyak perempuan dan pasangannya, baik yang sedang merencanakan kehamilan maupun yang ingin menunda.
Masa subur adalah periode dalam siklus menstruasi ketika peluang untuk hamil menjadi lebih tinggi. Namun, menghitung waktu yang tepat bisa membingungkan bagi sebagian orang.
Lantas, kapan masa subur perempuan berlangsung dan bagaimana cara menghitungnya? Terus baca, ya!
Apa itu masa subur?
Masa subur adalah periode dalam siklus menstruasi ketika tubuh siap untuk terjadinya pembuahan.
Selama siklus ini, tubuh mengalami berbagai perubahan hormonal yang menyiapkan rahim untuk kehamilan. Di sekitar pertengahan siklus, salah satu ovarium melepaskan sel telur yang matang. Telur ini kemudian bergerak menuju saluran tuba, menunggu untuk dibuahi oleh sperma.
Jika terjadi pembuahan, sel telur yang telah dibuahi akan menempel pada dinding rahim yang sudah menebal. Namun, jika tidak ada pembuahan atau sel telur tidak menempel, lapisan rahim akan luruh dan dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk menstruasi. Masa subur ini berlangsung sekitar 4–5 hari sebelum ovulasi hingga satu hari setelahnya, dan periode ini memberikan peluang terbesar untuk hamil.
Cara mengetahui masa subur perempuan
Menghitung masa subur perempuan dapat membantu merencanakan kehamilan atau sebaliknya, menunda kehamilan. Ada beberapa metode yang bisa dilakukan secara alami untuk memperkirakan masa subur.
- Metode kalender
Dengan menandai hari pertama menstruasi setiap bulan, kamu bisa menghitung panjang siklus menstruasi. Siklus biasanya berlangsung sekitar 28 hari, tetapi rentang 21 hingga 35 hari juga dianggap normal.
Ovulasi biasanya terjadi sekitar 12 hingga 14 hari sebelum siklus menstruasi baru dimulai. Masa subur perempuan berlangsung lima hari sebelum ovulasi hingga satu atau dua hari setelahnya.
- Metode lendir serviks
Metode ini melibatkan pengamatan terhadap perubahan lendir serviks selama siklus. Saat mendekati masa ovulasi, lendir serviks akan berubah menjadi lebih kental, licin, dan berwarna jernih, menyerupai putih telur mentah. Ketika lendir mencapai konsistensi ini, masa subur kemungkinan sedang berlangsung.
- Metode suhu basal tubuh
Suhu tubuh basal, atau suhu tubuh saat bangun tidur, akan meningkat sedikit selama ovulasi. Untuk mengetahui pola ini, ukur suhu setiap pagi sebelum beraktivitas, dan catat hasilnya setiap hari. Kenaikan suhu basal biasanya menunjukkan bahwa ovulasi baru saja terjadi.
- Menggunakan alat prediktor ovulasi
Selain metode alami, kamu bisa menggunakan alat prediktor ovulasi yang mengukur kadar hormon luteinizing (LH) dalam urine. Kenaikan LH menandakan bahwa ovulasi akan terjadi dalam waktu 24 jam.
Tanda-tanda masa subur perempuan
Memahami tanda-tanda masa subur bisa membantu perempuan menentukan kapan peluang untuk hamil paling tinggi.
Berikut beberapa tanda-tanda masa subur yang umum:
- Perubahan pada lendir serviks
Saat mendekati ovulasi, lendir serviks akan menjadi lebih banyak, tipis, licin, dan bening, mirip dengan putih telur mentah. Setelah ovulasi, lendir ini biasanya berkurang dan menjadi lebih kental.
- Kram ringan di bagian bawah perut
Beberapa perempuan merasakan kram ringan atau ketidaknyamanan di perut bagian bawah ketika mendekati ovulasi, biasanya di salah satu sisi perut.
- Peningkatan libido
Beberapa perempuan melaporkan peningkatan hasrat seksual saat masa subur, yang mungkin dipicu oleh perubahan hormonal dalam tubuh.
Itulah cara menghitung masa subur perempuan dengan tepat agar kamu bisa merencanakan kehamilan dengan lebih baik. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis jika memerlukan panduan lebih lanjut.
Referensi
“Calculating Your Monthly Fertility Window”. Johns Hopkins Medicine. Diakses pada November 2024.
“Periods and fertility in the menstrual cycle”. NHS. Diakses pada November 2024.
“Right time for sex”. Your Fertility. Diakses pada November 2024.
“What days can you get pregnant, and are most fertile?” Medical News Today. Diakses pada November 2024.
“What ovulation signs can I watch for if I want to get pregnant?” Mayo Clinic. Diakses pada November 2024.
