Makan Melulu Padahal Gak Lapar? Bisa Jadi Kamu Mengidap Stress-Eating

Stress-eating atau emotional-eating adalah suatu kondisi di mana kamu menggunakan makanan agar dirimu merasa lebih baik. Atau, dengan kata lain, kamu makan sesuatu untuk mengatasi stresmu.

Kamu cenderung jadi suka makan untuk mengatasi emosimu daripada untuk memuaskan rasa laparmu. Misalnya ketika kamu sedang mempunyai masalah dengan pekerjaanmu, kamu cenderung makan makanan lebih banyak, dan bahkan kamu bisa memesan suatu makanan hanya karena bosan.

Kamu sering mengisi waktu luangmu dengan makan. Kamu merasa lebih bahagia dengan banyak makan. Jika sudah dalam kondisi parah, kamu bahkan bisa makan apapun tanpa berpikir sama sekali agar stresmu hilang. 

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, stres adalah penyebab utama kondisi ini. Jadi, masalahnya bukan terletak pada rasa laparmu, melainkan emosimu. Stres bisa macam-macam, misalnya karena pekerjaan atau masalah dengan pacar.  

Pengidap stress-eating bisa makan makanan lebih banyak daripada biasanya ketika mereka mengalami kondisi yang tidak mengenakkan. Mereka cenderung makan makanan junk food karena mereka berpikir bahwa makanan-makanan itu dapat melenyapkan rasa sedih mereka.

Di samping junk food, mereka juga akan lari ke makanan-makanan manis seperti es krim, coklat, dsb. Pada level yang sudah parah, mereka bisa makan apapun untuk mengatasi stresnya.

Makanan-makanan di atas jika sudah melampaui batas wajar konsumsi tentunya akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Di samping itu, pengidap stress-eating berisiko mempunyai berat badan berlebihan karena banyak makan. 

Sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi stress. Olahraga ringan secara rutin dapat membantu mengurangi beban pikiran. Misalnya dengan sekedar berjalan-jalan di pagi hari. Bisa juga dengan mengikuti kelas yoga atau sanggar tari. Stres bisa hilang, tubuh juga menjadi sehat, dan pikiran menjadi segar kembali.

Stress juga bisa diatasi dengan cara mendengarkan lagu-lagu dan membaca buku. Kurangi kebiasaan main handphone sebelum tidur agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Dan yang paling penting, hindari makan berlebihan untuk mengatasi stresmu ya!