5 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi Saat Flu Datang Melanda

Sup adalah makanan yang wajib kamu makan selama terserang flu. Entah itu sup kambing, sup ayam, sup buntut, atau sup-sup lainnya, itu tergantung dengan selera kamu masing-masing.

Kuah kaldu membantu kamu mencegah dehidrasi. Sensasi hangat dari sup tersebut dapat membantu meringankan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat. Untuk isi supnya sendiri, penulis sangat menganjurkan kamu untuk menggunakan daging dan sayuran. Selain menambah cita rasa, dua bahan ini menambah kandungan gizi dalam sup kamu.

Bayam, brokoli, kailan, dan sayuran hijau lainnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu saat terserang flu. Itu karena sayuran hijau memiliki banyak kandungan vitamin C dan vitamin E yang sangat tubuh kamu perlukan.

Ada baiknya jika kamu mengonsumsi sayuran hijau ini dalam bentuk olahan seperti salad dan smoothie. Jika kamu tidak terlalu suka dengan sayuran mentah, kamu tetap bisa memasaknya, kok. Perhatikan durasi memasaknya agar kandungan dari sayuran hijau tidak berkurang terlalu banyak.

Saat flu akan segera berakhir, hidung akan tersumbat dan dada terasa sesak. Biasanya semua itu akan semakin memburuk di malam hari dan mengganggu tidur kamu. Jam tidur kamu pun otomatis berkurang.

Untuk membantu melancarkan hidung tersumbat, coba deh makan makanan yang kaya akan rempah-rempah. Sebut saja kari, rendang, gulai, dan masih banyak lagi. Namun, hindari makanan pedas ketika flu agar tidak memperburuk sakit tenggorokan yang kamu alami.

Seperti yang kita ketahui, vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Apalagi saat kondisi tubuh kurang prima, seperti terserang flu.

Meskipun kamu sudah mengonsumsi vitamin C dalam bentuk tablet hisap atau yang lainnya, nggak ada salahnya kok kamu tetat mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Itu karena tubuh kamu menyerap nutrisi seperti vitamin C ini lebih efektif dari makanan yang kamu makan ketimbang obat atau suplemen yang kamu konsumsi.

Biasanya, saat terserang flu, pasti tenggorokan kamu terasa sakit dan gatal. Untuk meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan, kamu bisa nih mengonsumsi yogurt. Sebaiknya kamu mengonsumsi yogurt plain atau tanpa tambahan perasa makanan. Jika kamu kurang suka dengan rasa yogurt plain, kamu bisa menambahkan buah-buahan favorit kamu.

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal International Immunopharmacology, yogurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu yogurt juga mengandung banyak protein yang dibutuhkan tubuh. Wah, banyak banget ya manfaatnya.

Kamu mau makan yang mana dulu, nih?