5 Makanan untuk Menghilangkan Stres, Bernutrisi Tinggi!
Setiap orang memiliki mekanisme coping yang berbeda-beda berbeda ketika menghadapi tekanan. Beberapa orang lebih suka berlibur ke alam terbuka, sementara beberapa orang lainnya mungkin menjadikan makanan sebagai salah satu terapi.
Kabar baiknya, beberapa makanan ternyata bisa memperbaiki mood sehingga perasaanmu jadi lebih baik. Kandungan zat gizi dalam beberapa makanan tertentu tak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.
Wajib dicoba, yuk, intip deretan minuman dan makanan untuk menghilangkan stres yang sedang kamu rasakan!
1. Makanan tinggi serat
Tentunya kamu sering mendengar bahwa serat dapat melindungi saluran cerna. Namun, manfaatnya ternyata lebih dari itu, lo!
Serat berfungsi untuk menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus. Menurut keterangan American Psychological Association, mikroflora usus dapat menyuplai nyaris 95 persen serotonin di dalam tubuh.
Serotonin sendiri merupakan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati atau mood dan memberikan perasaan bahagia.
Dilansir Science Daily, perempuan menopause yang mengonsumsi pola makan tinggi serat menunjukkan penurunan gejala depresi yang cukup signifikan. Dengan kata lain, mengonsumsi serat sesuai anjuran berpotensi membuat perasaan kita jadi lebih baik.