Jangan Diremehkan! Mungkin Ini 5 Penyebab Kaki Kamu Kram di Malam Hari

2. Hipokalemia

pexels.com/Andrea Piacquadio

Hipokalemia terjadi ketika kamu memiliki kadar kalium yang rendah di dalam tubuh. Menurut keterangan dari National Institutes of Health, kalium adalah nutrisi penting yang mendukung semua fungsi tubuh, termasuk menjaga membran sel, meningkatkan fungsi ginjal, dan mengatur kontraksi otot.

Pada saat berolahraga, jaringan otot melepaskan kalium yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otot. Untuk mencegah kram, kadar kalium di dalam tubuh tidak boleh kurang dari 3 mmol/L. Jika kurang, gejala hipokalemia seperti kram dan lemah otot mungkin akan muncul.

Baca Juga: Ini 8 Penyebab Kram Secara Tiba-tiba yang Sering Terjadi

3. Kelelahan otot

pexels.com/pixabay

Menggunakan otot kaki secara berlebihan untuk berolahraga atau aktivitas lainnya yang mengandalkan kaki bisa memicu kram. Memaksa otot untuk aktivitas yang lebih berat dan dilakukan berulang bisa menyebabkan kelelahan otot.

Orang-orang yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, misalnya lari atau olahraga intensitas tinggi lainnya, rentan mengalami kram di kaki.

Untuk mencegahnya, lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga serta berolahragalah sesuai kemampuan bisa membantu mencegah kamu mengalami kram kaki.

4. Efek samping pengobatan

unsplash.com/Michael Longmire

Orang yang sedang menjalani pengobatan tertentu juga rentan mengalami kram pada kaki. Ini bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti beta-agonist, statin, dan diuretik.

Menurut keterangan dari Harvard Medical School, obat-obatan seperti statin yang berguna untuk menurunkan kolesterol memiliki efek samping nyeri otot atau kram yang biasa terjadi pada malam hari.

Maka dari itu, hindari minum obat tanpa pengawasan dokter. Selain itu, minumlah obat sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

5. Kehamilan

pexels.com/Daria Shevtsova

Ternyata keluhan kram kaki pada malam juga sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester kedua atau ketiga.

Dilansir WebMD, kondisi tersebut mungkin berhubungan dengan perubahan sirkulasi darah dan tekanan pada kaki yang semakin bertambah seiring dengan bertambahnya usia kehamilan dan pengaruh dari kehamilan itu sendiri. 

Janin yang sedang bertumbuh juga memberikan tekanan ke pembuluh darah dan saraf yang menuju ke bagian kaki.

Selain itu, kram kaki saat hamil juga bisa terjadi karena kurangnya kadar kalsium di dalam tubuh, yang mana ini sering terjadi pada perempuan yang mengandung. Maka dari itu, kecukupan kalsium harian harus diperhatikan.

Itulah beberapa penyebab kram kaki yang terjadi pada malam hari atau saat tidur. Kalau kamu sering mengalaminya apalagi berdampak buruk pada kualitas tidur, sebaiknya periksa ke dokter agar diketahui penyebabnya. Dari situ, dokter dapat melakukan penanganan yang tepat sasaran.

Baca Juga: Ikuti 5 Tips Ampuh Ini Biar Kakimu Tidak Kram Lagi Saat Malam Hari