8 Makanan dan Minuman yang Bisa Mengiritasi Kandung Kemih
ilustrasi makan tomat (pexels.com/戴 宇扬)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makanan atau minuman tertentu dapat menyebabkan iritasi kandung kemih, dan ini bisa terjadi meskipun kamu tidak memiliki kandung kemih yang terlalu aktif. Pada dasarnya, kandung kemih kamu sensitif terhadap iritan yang bisa memicu keinginan untuk buang air kecil.
Memperhatikan dan menghindari makanan dan minuman pemicu bisa sangat membantu untuk mengurangi frekuensi bolak-balik ke kamar mandi. Inilah jenis makanan dan minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih.
1. Buah sitrus
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), pada beberapa orang, iritasi dan inflamasi kandung kemih bisa terjadi karena konsumsi makanan atau minuman asam.
Jadi, mungkin buah atau jus asam seperti jeruk, lemon, atau jeruk bali bisa mengiritasi kandung kemih. Jangan khawatir, kamu bisa memilih buah lainnya seperti apel, bluberi, pir, dan lain-lain.
Dilansir Centers for Disease Control and Prevention (CDC), makan buah dapat membantu mencegah sembelit, yang kadang bisa memengaruhi orang dengan kandung kemih yang terlalu aktif.
2. Minuman berkafein
Ilustrasi kopi susu (vecteezy.com/diginime6441652)Minuman yang mengandung kafein telah terbukti berhubungan dengan masalah kandung kemih, terutama pada individu yang lebih tua (Current Urology, 2016). Dalam studi ini, sebanyak 48,1 persen pasien usia di atas 60 tahun dan yang melaporkan keluhan aktivitas kandung kemih berlebihan telah mengonsumsi lebih dari 300 miligram kafein setiap hari.
Kafein merupakan iritan kandung kemih sekaligus diuretik, yang artinya menyebabkan ginjal memproduksi lebih banyak urine dan membuat kandung kemih lebih sensitif.
Minuman yang mengandung kafein termasuk kopi, teh, minuman berenergi, cokelat panas, dan lain-lain.
3. MSG
Monosodium glutamat (MSG) terkandung dalam banyak makanan dan ini dianggap sebagai aditif yang dapat mengiritasi kandung kemih, dilansir NIDDK.
Kalau kamu sensitif terhadap MSG, pastikan untuk membaca label kemasan makanan yang akan kamu beli seperti sup, kaldu, salad dressing, sayur kalengan, makanan beku, dan makanan yang mengandung whey atau protein kedelai untuk memastikan semuanya bebas MSG.
Baca Juga: 7 Kebiasaan untuk Jaga Kesehatan Kandung Kemih, Praktikkan, yuk!
4. Minuman bersoda
ilustrasi minuman bersoda (unsplash.com/Mohaman Babayan)Editor’s picks
Kamu mungkin perlu mengurangi atau membatasi minuman bersoda untuk mencegah iritasi kandung kemih. Menurut studi, minuman bersoda telah dikaitkan dengan perburukan gejala pencernaan dan kandung kemih (Women’s Health Bulletin, 2022).
Terlebih, minuman bersoda sering kali mengandung kombinasi kafein, gula, dan pemanis buatan, yang semuanya merupakan pemicu kandung kemih yang terlalu aktif.
5. Tambahan gula dan pemanis buatan
Gula alami dan gula buatan bisa memperburuk gejala kandung kemih yang terlalu aktif bagi sebagian orang.
Apabila pemanis tambahan menyebabkan masalah kandung kemih, cobalah untuk menghentikan penggunaannya atau menggunakannya sesedikit mungkin, dilansir Health.
6. Tomat
ilustrasi saus tomat (unsplash.com/Dennis Klein)Seperti buah sitrus, tomat juga dikategorikan sebagai masakan asam. Jadi, kamu perlu menghindari tomat atau makanan berbahan dasar tomat jika tidak mau mengalami iritasi pada kandung kemih (Nutrition, 2019).
Kalau kamu penggemar saus tomat, tambahkan sedikit gula pada saus untuk mengurangi tingkat keasamannya. Strategi lainnya adalah menambahkan parutan wortel atau potongan wortel atau kentang pada saus, atau menaburkan sedikit baking soda untuk menetralkan keasaman, mengutip Health.
7. Alkohol
Seperti kafein, alkohol bersifat diuretik dan mengiritasi kandung kemih. Akohol terbukti memicu rasa ingin buang air kecil lebih sering. Para peneliti juga menemukan bahwa, dalam jangka pendek, mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang punya efek diuretik pada partisipan studi (Nutritions, 2017).
Kalau kamu punya kandung kemih yang terlalu aktif dan minum alkohol, batasi minuman hanya satu gelas per hari.
8. Mengonsumsi terlalu banyak atau terlalu sedikit cairan
ilustrasi minum air putih (freepik.com/Freepik)Dilansir UpToDate, mengonsumsi terlalu banyak cairan bisa memperparah kandung kemih. Di sisi lain, terlalu sedikit asupan cairan bisa menyebabkan urine terlalu pekat. Urine yang pekat akan meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil.
Asupan cairan yang direkomendasikan adalah total 8 gelas, dan itu pun bisa tergantung tingkat aktivitas dan harus minum saat haus.
Dokter bisa membantu jika kamu harus menghindari atau menghilangkan makanan dan minuman yang bisa mengiritasi kandung kemih, seperti daftar di atas. Dokter juga bisa membantu menentukan penyebab masalah kandung kemih dan rencana perawatan terbaik.
Baca Juga: Kandung Kemih Overaktif: Penyebab, Gejala, Pengobatan
Berita Terkini Lainnya
