Umur 111 Tahun, Orang Tertua di Australia Ini Masih Sering Nge-Gym 

Catherina van der Linden, seorang perempuan Australia Selatan, diyakini sebagai orang tertua di Australia. Dia baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-111 pada Sabtu (26/8/2023), bersama keempat anaknya, 10 cucu, dan 15 cicit. Dia juga diyakini sebagai orang Belanda tertua di dunia.

Keluarga Catherina menerima email pada hari ulang tahunnya yang ke-110 tahun lalu pada 2022, yang memberi tahu mereka bahwa ibu mereka adalah orang terbaru dan tertua yang masih hidup di Australia.

Panjang umur berkat gaya hidup aktif

Perempuan kelahiran tahun 1912 ini mengatakan bahwa umur panjangnya berkat gaya hidup aktifnya, yang masih mencakup beberapa sesi gym dan jalan kaki setiap minggunya.

“Aku kadang memaksakan diri ketika saya mulai sedikit lelah dan aku pikir sudah waktunya untuk melakukan sesuatu pada diri sendiri untuk memastikan bahwa aku masih memiliki energi yang kumiliki sebelumnya,” kata Catherina dilansir ABC.

“Aku masih mengendarai sepeda, terkadang selama 10 menit dan itu adalah waktu yang lama untuk dihabiskan dengan sepeda.”

Catherina dikabarkan bermigrasi ke Australia bersama suami dan keluarga mudanya pada tahun 1955 dan pernah bekerja sebagai pemetik anggur, asisten perawat, dan juru ketik.

Saat ini, dia mengatakan dia menikmati bersosialisasi dengan keluarga, teman dan sesama penghuni di West Beach Residential Care Southern Cross Care, Australia, di mana dia tinggal.

Putri tertua Catherina, Mariella Hocking, mengatakan bahwa ibunya masih menikmati menjaga kebugaran dan kesehatannya.

"Ibu mempunyai seorang bibi yang juga hidup sampai usia 110 tahun, namun semua saudara laki-laki, saudara perempuan, bibi, pamannya, semuanya hanya hidup sampai usia 60-an dan awal 70-an," kata Mariella kepada ABC.

Manajer West Beach Residential Care, Catherine Willoughby, mengatakan bahwa Catherina menginspirasi penghuni lain di fasilitas tersebut untuk tetap aktif.

"Dia masih berjalan-jalan secara teratur di sekitar fasilitas, membuka pintu keluar dan berkeliling, kami sebenarnya memiliki beberapa penghuni baru yang mulai melakukan rutinitas yang sama," kata Willoughby.

“Dia menyukai gym, dia pergi ke gym dua atau tiga kali seminggu. Aku pikir sungguh menakjubkan bahwa dia berusia 111 tahun dan fakta bahwa dia masih sangat mobile dan masih sangat waspada dan berorientasi pada apa yang terjadi di sekitarnya."

Nasihat dari Catherine adalah puaslah dengan apa yang diberikan kehidupan kepada kita.

“Kadang-kadang hal itu tidak terlalu baik dan kadang-kadang itu lebih baik, tetapi kamu harus menerima keburukan dengan kebaikan juga dan hal ini bisa membuat hidup menjadi menyenangkan,” katanya.

“Teruslah bergerak, jangan duduk diam.”

Baca Juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Lansia agar Tetap Bugar di Usia Senja

Tips panjang umur lainnya

Ingin panjang umur juga seperti Catherina? Dilansir WebMD, kamu bisa mempraktikkan hal-hal di bawah ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu:

• Lindungi DNA: Seiring bertambahnya usia, ujung kromosom menjadi lebih pendek. Hal ini membuat kita lebih mungkin untuk sakit. Namun, perubahan gaya hidup dapat meningkatkan enzim yang membuatnya lebih panjang. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pola makan dan olahraga dapat membantu melindungi. Intinya, kebiasaan sehat dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.
• Bertujuan ingin "menang" dalam hidup: Sebuah penelitian selama 80 tahun menemukan bahwa orang yang teliti, artinya memperhatikan detail, memikirkan segala sesuatunya dengan matang, dan mencoba melakukan apa yang benar—hidup lebih lama. Mereka berbuat lebih banyak demi kesehatan mereka dan membuat pilihan yang mengarah pada hubungan yang lebih kuat serta karier yang lebih baik.
• Memiliki teman: Memiliki teman dapat membantu kita hidup lebih lama. Puluhan penelitian menunjukkan hubungan yang jelas antara ikatan sosial yang kuat dan umur yang lebih panjang. Jadi luangkan waktu untuk tetap menjalin hubungan dengan teman-temanmu.
• Bertemanlah, tetapi pilih teman dengan bijaksana: Kebiasaan teman bisa menular ke kamu, jadi carilah teman yang memiliki gaya hidup sehat. Peluang berat badan kamu meningkat bertambah jika memiliki teman yang berat badannya bertambah. Merokok juga bisa "menyebar" melalui ikatan sosial, tetapi berhenti merokok juga "menular."
• Berhenti merokok: Sebuah penelitian di Inggris selama 50 tahun menunjukkan bahwa berhenti merokok pada usia 30 tahun dapat memberi kamuda satu dekade penuh. Menghentikan kebiasaan ini pada usia 40, 50, atau 60 tahun dapat menambah 9, 6, atau 3 tahun dalam hidup.
• Rutin tidur siang sejenak: Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sering tidur siang memiliki kemungkinan 37 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan mereka yang jarang tidur sejenak. Para peneliti berpendapat, tidur siang dapat membantu jantung dengan menurunkan hormon stres.
• Mengikuti pola makan Mediterania: Pola makan ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan. Pola makan ini juga bisa mengurangi risiko sindrom metabolik—kombinasi dari obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan hal-hal lain yang membuat kita lebih mungkin terkena penyakit jantung dan diabetes.
• Makan seperti penduduk Okinawa, Jepang: Mereka hidup lebih lama dibandingkan kelompok lain di muka bumi. Alasannya adalah pola makan tradisional mereka tinggi akan sayuran hijau dan kuning dan rendah kalori. Ditambah lagi, beberapa warga Okinawa mempunyai kebiasaan hanya makan 80 persen dari makanan yang ada di piring mereka. Generasi muda telah meninggalkan cara-cara lama dan tidak berumur panjang.
• Menikah: Orang yang sudah menikah cenderung hidup lebih lama dari teman lajangnya. Menurut para peneliti, hal ini disebabkan oleh dukungan sosial dan ekonomi yang diberikan oleh kebahagiaan dalam pernikahan. Meskipun perkawinan yang ada saat ini menawarkan manfaat terbesar, tetapi orang-orang yang bercerai atau menjanda memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang belum pernah menikah.
• Turunkan berat badan jika kelebihan berat badan: Meraih atau mempertahankan berat badan dapat melindungi kita dari diabetes, penyakit jantung, dan kondisi medis lain. Makan lebih banyak serat dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi berat badan.
• Rutin olahraga: Orang yang berolahraga rata-rata hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak. Aktivitas fisik yang teratur menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, beberapa jenis kanker, dan depresi. Bahkan, ini mungkin membantu kita tetap tajam secara mental pada usia tua.
• Pakai perlengkapan keselamatan: Kecelakaan adalah salah penyebab kematian yang umum. Sabuk pengaman mengurangi kemungkinan kematian dalam kecelakaan mobil sebesar 50 persen. Kebanyakan kematian akibat kecelakaan sepeda disebabkan oleh cedera kepala, jadi selalu pakai helm.
• Prioritaskan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas: Tidur yang cukup dan berkualitas dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan mood. Ini juga akan membantu kita pulih dari sakit lebih cepat. Sebaliknya, tidur kurang dari 5 jam setiap malam dapat meningkatkan risiko meninggal lebih awal.
• Mengelola stres dengan baik: Kita tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghindari stres, tetapi kita bisa belajar cara mengendalikannya. Cobalah yoga, meditasi, atau pernapasan dalam. Bahkan beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan.
• Memaafkan: Melepaskan dendam memiliki manfaat kesehatan fisik yang mengejutkan. Kemarahan kronis dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, kesehatan paru-paru yang buruk, dan masalah lainnya. Memaafkan akan mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan membantu kita bernapas lebih mudah. Manfaatnya ini cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.

Kalau mau panjang umur hingga 111 tahun atau lebih seperti Catherina, jadikanlah hal-hal di atas sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu. Tak lupa, jangan lupa untuk cek kesehatan secara berkala agar jika terdeteksi penyakit tertentu, maka dokter bisa langsung merencanakan pengobatan terbaik.

Baca Juga: 5 Tips Panjang Umur ala Dokter Saraf Usia 101 Tahun