Ramadan tiba! Selain menahan amarah dan emosi negatif, puasa Ramadan berarti kita menahan lapar dan haus dan tindakan lainnya yang dilarang hingga waktu berbuka tiba.
Tentu saja, menahan lapar dan haus adalah tantangan dalam berpuasa. Nah, ada saran bahwa minum oralit saat haus bisa membantu menahan haus selama puasa. Biasa diminum saat diare, apa benar oralit bisa membantu menahan haus?
Informasi oralit dan air putih sebagai solusi menahan haus saat sahur berawal dari sebuah utas di Twitter pada Selasa (21/3/2023). Akun @PemudaGabut bercuit bahwa kebiasaannya meminum oralit setiap sahur sebagai pengganti cairan tubuh membuatnya tidak haus dan/atau lemas seharian saat berpuasa.
Kemudian, akun @nikardipin me-mention akun dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A (@sdenta) yang adalah dokter spesialis anak di Mayapada Hospital Kuningan. Dokter Denta kemudian mengawali utas dan reply-nya dengan cuitan berikut:
Merespons pernyataan dr. Denta, spesialis penyakit dalam RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr. Virly Nanda Muzellina, SpPD, menjelaskan bahwa saran ini memiliki pro dan kontra, tergantung kondisi tubuh masing-masing.
Dokter Virly mengiyakan bahwa oralit memang memiliki osmolaritas rendah sehingga lebih mudah masuk ke kompartemen intraseluler, membuatnya efektif untuk diare. Akan tetapi, apakah ini bisa jadi dasar untuk mengandalkan oralit saat sahur dan berbuka? Sayangnya, tidak bijak untuk dilakukan.
"Oralit memang mengandung elektrolit dan untuk dehidrasi, terutama pada pasien diare. Nah, oralit pun ... hanya cairan yang akan hilang dalam beberapa jam atau insensible water loss dari keringat hingga urine. Kembali ke ketahanannya masing-masing," kata dr. Virly lewat WhatsApp kepada IDN Times.
Oleh sebab itu, jika ingin menjadikan oralit sebagai "senjata" saat berpuasa, dr. Virly memperingatkan bahwa hal ini tidak bisa dipukulratakan. Tubuh butuh protein, karbohidrat, serat, dan lemak secara seimbang. Apakah oralit memiliki hal tersebut? Tentu tidak. Toh, saat berpuasa atau tidak, tubuh kita punya kebutuhan kalori dasar yang perlu dipenuhi.
"Ini bisa membuat salah kaprah karena orang jadi yakin hanya bergantung pada oralit saja ... Saya rasa ini bukan satu hal yang bisa diandalkan. Semua kondisi tubuh orang berbeda-beda. Kalau bisa [hanya dengan oralit dan air putih], berarti tubuh dalam kondisi fit," ujar dokter yang juga praktik di Eka Hospital BSD ini.
Dokter Denta juga beruit bahwa untuk ibu menyusui yang bayinya sudah berusia di atas 6 bulan, trik oralit dan air putih saat sahur dan berbuka boleh dicoba. Akan tetapi, dr. Virly tidak membenarkannya karena kebutuhan metabolisme pasti meningkat, terlebih ibu hamil dan menyusui diperbolehkan tidak puasa untuk menjaga kesehatannya dan bayinya.
"Akan tetapi, kalau bisa, ya diperbolehkan berpuasa. Yang penting sahur cukup. Lagi-lagi menghitung kebutuhan metabolisme saat sahur dan berbuka ... Tidak disarankan ibu hamil dan menyusui sahur dan berbuka puasa dengan oralit dan air putih saja," kata dr. Virly.
Meski begitu, dr. Virly setuju dengan klaim "makan besar sebelum Isya" dan camilan bergizi sebagai selingan. Sebagai tambahan, ia tidak menganjurkan mereka yang memiliki masalah lambung dan pencernaan lainnya mengikuti saran ini dan kembali melihat ke kondisi tubuh masing-masing. Dokter Denta pun mengatakan hal yang sama.
"Kalo punya GERD, diabetes, penyakit kronis lain, sebaiknya dikonsultasikan ke dokter dulu ya," cuit dr. Denta.
Pada cuitan pada Kamis (23/3), dokter Denta menampik risiko hipernatremia karena konsumsi oralit (kecuali jika minum oralit 2 liter, katanya). Menanggapi itu, dr. Virly mengatakan bahwa hipernatremia—yang dikhawatirkan jadi efek samping—memang tidak langsung terjadi, melainkan ada kondisi penyerta lain.
Mengandung 0,52 gram natrium klorida, pasti ada risiko hipernatremia bila oralit dikonsumsi dalam jumlah besar, atau jika seseorang hanya bergantung pada oralit saja. Namun, proses hipernatremia tidak langsung yang ditakutkan karena tubuh memiliki proses regulasi natrium sendiri.
"Keseimbangan natrium tubuh pun mengatur. Hipernatremia terjadi bukan hanya saat natrium berlebihan, melainkan bila tubuh tidak bisa meregulasi dengan benar," dr. Virly memaparkan.
Dokter Denta mengatakan bahwa tubuh memiliki fitur glikogenesis, glikogenolisis, hingga glukoneogenesis yang memperkuat tubuh. Dokter Virly meluruskan bahwa proses ini bergantung dari kalori yang masuk ke dalam tubuh.
"... ini semua dilakukan dengan cadangan energi yang ada. Kalau terus kekurangan [energi], tidak bisa. Jadi, kembali ke kondisi tubuh masing-masing. Tidak bisa dipukulratakan," tutur dr. Virly.
Menurut dr. Virly, oralit memang bermanfaat. Mengibaratkan peran oralit dalam penanganan diare, oralit memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, mengingat kita punya kebutuhan kalori dan metabolisme dasar yang harus dipenuhi, oralit tidak bisa menjadi satu-satunya andalan.
Dengan demikian, dr. Virly mengatakan bahwa saran ini tidak aman jika dilakukan setiap hari karena tiap orang memiliki proporsi, kondisi, dan kebutuhan badani yang berbeda. Berpuasa dan tidak, tubuh punya kebutuhan yang harus dipenuhi, hal yang tak bisa dipenuhi dengan oralit dan air putih.
Meski oralit mengandung elektrolit dan membantu mengisi kadar cairan tubuh, dr. Virly masih menyarankan asupan bergizi lengkap sesuai dengan kebutuhan tubuh saat sahur dan berbuka puasa. Inilah yang jadi patokan utama bagi semua orang. Kalau sudah terpenuhi, oralit bisa disertakan sebagai pelengkap bersama air putih.
"Kita harus lebih bijak menyikapi tips ini ... Tergantung ketahanan tubuh masing-masing. Jangan dijadikan pembenaran secara massal, terutama masyarakat Indonesia sangat bervariasi," tandas dr. Virly.