Jangan Diabaikan, 5 Gejala Ini Bisa Jadi Tanda Awal Osteoporosis 

Ketika kuku mudah rapuh dan patah-patah, ini menunjukkan ikatan disulfida pada kuku kamu lemah. Ikatan ini merupakan ikatan protein yang mengeras menjadi keratin. Ini juga berlaku pada disulfida yang berada pada tulang. Jika kamu mengalami gejala ini, kamu harus mencukupi kebutuhan kalsium untuk tubuh agar terhindar dari osteoporosis. Tanda awal ini tidak boleh disepelekan karena mengindikasi kekurangan kalsium yang memicu osteoporosis.  

Saat gusi mengalami penyusutan dan gigi mulai rapuh, kepadatan tulang di rahang mengalami penurunan. Tulang rahang yang menyangga gigi kekurangan kalsium. Saat memeriksakan gigi ke dokter, hasil x-ray dari dokter dapat menyelidiki risiko osteoporosis yang mungkin diderita. Jika gejala ini diketahui sejak dini, kamu dapat mencegah dan melakukan perawatan yang tepat. Mulailah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. 

Jika kamu mengalami kesulitan saat membuka suatu benda dan kesulitan saat bangun, maka tulang kamu memiliki masalah. Penelitian menyebutkan bahwa ada hubungan antara kekuatan genggaman dengan kepadatan tulang dan otot pada pinggul, lengan, dan tulang belakang. Kamu harus memperhatikan asupan kalsium agar terhindar dari osteoporosis. Latihan yoga dapat membantumu melatih kekakuan tulang agar mengurangi risiko yang lebih besar. 

Saat kamu kekurangan kalsium, tubuh akan mudah kram dan kaku. Jika kamu merasakan nyeri dan kram pada tulang kaki dan otot betis pada malam hari, itu tanda awal tulang bermasalah. Agar tidak terkena osteoporosis, kamu harus penuhi kebutuhan kalsium, magnesium dan kalium. Kram ini pun bisa terjadi karena aktivitas seperti duduk terlalu lama dan kurang gerak. Sebaiknya, lakukan latihan fisik yang menghilangkan kekakuan pada tulang dan otot. 

Ketika kamu pernah memiliki cedera lama yang tidak serius seperti terkilir dan jatuh, jika kamu kekurangan kalsium maka cedera ini akan terasa kemudian hari. Saat Kepadatan tulang menurun memicu cedera lama yang mulai muncul. Sedikit saja terjadi benturan, maka tubuh akan memar dan bengkak. Pada penderita osteoporosis, daerah yang sering nyeri ada pada pinggul, lengan, dan tulang belakang. Kamu harus mulai memperhatikan kesehatan tulangmu. 

Gejala osteoporosis  ini, harus mulai diperhatikan agar risiko terkena osteoporosis dapat dihindari. Lakukan olahraga dan penuhi kadar kalsium dalam tubuhmu.