6 Penyebab Kamu Tidur Mendengkur, Bukan Berarti Lelap Lho!
Mungkin pada dasarnya semua orang pernah mengalami tidur sambil mendengkur. Bisa saja dengkuran kamu itu mengganggu orang yang tidur di dekat kamu, namun kamu tidak menyadarinya.
Mendengkur bukan berarti kualitas tidur kamu bagus dan nyenyak, ya. Malah bisa dipicu oleh berbagai faktor yang tanpa kamu tahu penyebabnya. Inilah beberapa penyebab kamu saat tidur mendengkur.
1. Posisi tidur kurang tepat
Kerap kali ketika tidur telentang lebih rentan mendengkur, lho. Pasalnya tidur dengan posisi ini membuat tenggorokan menyempit dan lidah dalam posisi di bawah (turun) sehingga menyebabkan aliran udara terhalangi. Baiknya ketika tidur kamu mengambil posisi menyamping ke kanan, selain meminimalisir mendengkur, juga untuk menjaga jantung tetap memompa darah dengan lancar.
2. Gangguan pada hidung
Gangguan pada hidung seperti, hidung mampet (flu, sinusitas, alergi), kelainan bentuk hidung (deformitas) juga bisa menjadi pemicu tidur mendengkur. Pasalnya, udara yang seharusnya didapatkan oleh hidung, hidungnya malah tidak bisa menghirup udara secara sempurna.
3. Memiliki berat badan berlebih (obesitas)
Orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki massa otot dan lemak lebih banyak. Tak heran, lemak tersebut banyak tertimbun di sekitar tenggorokan, sehingga menyebabkan jalan pernapasan menjadi sempit. Akibatnya, tak hanya berat ketika bernapas, ketika tidur pun akan mengeluarkan dengkuran.
4. Anatomi mulut
Perlu diketahui, pria memiliki jalur pernapasan yang lebih sempit daripada perempuan, lho. Oleh sebab itu, pria lebih dominan mendengkur ketika tidur ketimbang perempuan. Selain itu, faktor genetik yang dimiliki oleh sebagian orang seperti langit-langit rendah, sumbing, jalur tenggorokan sempit, rahang tegang juga bisa menjadi memicu saat tidur mengeluarkan dengkuran.
5. Minum alkohol dan merokok
Kebiasaan minum alkohol pun menyebabkan otot-otot dalam tubuh menjadi lemas, seperti otot bukal menjadi lemah dan tidak bekerja sama dengan baik terhadap otot lainnya, alhasil saat tidur dapat menyebabkan dengkuran. Selain itu, minum alkohol dan merokok pun menyebabkan saluran tenggorokan menyempit, lho.
6. Sleep apnea
Sleep apnea adalah suatu kondisi di mana dinding tenggorokan saat tidur mengendur atau menyempit, hal ini dapat memicu tidur mendengkur. Sleep apnea juga dikategorikan masalah serius pada pernapasan, namun kondisi ini hanya muncul pada saat tidur saja, yang ditandai dengan otot-otot tenggorokan lemas dan mengendur.
Sekarang ini, yang mengalami sleep apnea, sedang trending ketika tidurnya menggunakan plester, lho.
Itulah 6 penyebab seseorang mendengkur ketika sedang tertidur. Ketika dengkuran sudah dianggap begitu parah, kamu bisa konsultasikan ke dokter, ya. Karena bisa saja itu masalah serius pada tubuh kamu.
