Musik sering menjadi sahabat saat sedang down. Ada yang langsung memutar lagu galau berulang-ulang, ada yang justru lompat genre tanpa pola, dan ada pula yang memilih diam tanpa musik sama sekali. Tanpa sadar, pilihan ini bisa menggambarkan cara kamu mengatur emosi, lho!
Regulasi emosi dalam konteks psikologi merujuk pada cara seseorang mengenali, menahan, mengekspresikan, atau mengubah respons emosionalnya. Musik termasuk alat regulasi emosi yang paling umum karena mudah diakses dan sangat personal.
Kuis ini bukan alat diagnosis psikologis. Tidak ada jawaban benar atau salah, hanya cara ringan untuk mengenali pola emosionalmu—bagaimana kamu memberi ruang, jarak, atau justru penguatan pada perasaan sedih yang sedang hadir.
Siap main? Pilih satu jawaban yang paling sering kamu lakukan.