Rasa cemas adalah respons perasaan ketika seseorang merakan stres dan ini adalah hal yang normal. Namun, ini menjadi tidak normal bila rasa cemas tidak dapat dikendalikan, yang lama-lama bisa menyebabkan gangguan kecemasan.
Kita perlu tahu perbedaan antara perasaan cemas biasa dan gangguan kecemasan agar kita tahu kapan harus mencari bantuan. Dirangkum dari beberapa sumber, yuk, pahami bedanya rasa cemas dan gangguan kecemasan lewat penjelasan di bawah ini!
Dirangkum dari Healthline dan Self, ada beberapa gangguan kecemasan dan ini termasuk gangguan panik (panic disorder), gangguan kecemasan umum (generalized anxiety disorder), dan gangguan kecemasan sosial (social anxiety disorder).
Gangguan kecemasan umum biasanya terlihat mirip dengan perasaan cemas pada umumnya. Namun, gangguan kecemasan umum memiliki efek yang berkepanjangan dan penderitanya memiliki rasa kekhawatiran yang berlebihan.
Apa saja gejala gangguan kecemasan umum? Gejala dari gangguan kecemasan biasanya termasuk kesulitan tidur, konsentrasi dan mudah terlelah. Tak hanya itu, ketika tangan mulai berkeringat banyak juga termasuk gejala gangguan kecemasan umum.
Gangguan kecemasan umum ini berbeda dengan rasa cemas biasa. Rasa cemas adalah hal yang normal ketika kita stres. Ketika tekanan itu sudah tidak ada, maka kita tidak lagi merasa cemas.
Sebenarnya merasa cemas bukanlah sesuatu yang buruk karena ini menandakan kita lebih bersiap dalam menghadapi sesuatu yang akan terjadi. Akan tetapi, bila kita memiliki gangguan kecemasan, kita akan memiliki stres yang berkepanjangan, bahkan ketika kita tidak sedang mengalami tekanan.
Gangguan kecemasan yang berkepanjangan akan memengaruhi bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain.
Mari kita melihat contoh-contoh dalam kehidupan nyata seperti apa perbedaan perasaan cemas dan gangguan kecemasan. Misalnya, besok kita harus ujian mata kuliah tertentu. Nah, merasa cemas itu hal wajar. Setelah ujian selesai, perasaan cemas akan dengan sendirinya hilang.
Akan tetapi, pada gangguan kecemasan, seseorang bisa merasakan kecemasan tanpa alasan yang jelas. Misalnya, saat bangun tidur pada pada pagi hari dan berpikir bahwa kamu atau orang terdekat akan mengalami sesuatu yang buruk. Gangguan kecemasan sulit untuk dikendalikan, mengutip Healthline.
Ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan secara mandiri, dilansir National Health Service, ini meliputi:
Bila cara-cara di atas tidak berhasil atau kecemasan yang dirasakan makin parah, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau psikiater.
Mengutip HelpGuide, bila kekhawatiran, ketakutan, atau serangan kecemasan menjadi begitu hebat hingga menyebabkan tekanan ekstrem atau mengganggu rutinitas harian, sebaiknya cari bantuan profesional.
Bila kamu mengalami gejala fisik, mulailah dengan melakukan pemeriksaan medis. Dokter akan memeriksa untuk memastikan bahwa kecemasan tidak disebabkan oleh kondisi medis seperti masalah tiroid, hipoglikemia, atau asma.
Dokter juga mungkin akan bertanya obat-obatan yang dikonsumsi yang mungkin dapat memicu kecemasan, seperti obat resep, obat-obatan bebas, obat herbal, suplemen, dan lainnya.
Bila dokter sudah mengesampingkan penyebab medis, langkah selanjutnya adalah dengan konsultasi dengan terapis yang berpengalaman menangani gangguan kecemasan. Terapis akan membantu menentukan penyebab dan jenis gangguan, lalu merencanakan pengobatan.
Untuk gangguan kecemasan, obat-obatan, psikoterapi, atau kombinasi keduanya dapat membantu.
Itulah perbedaan perasaan cemas biasa dan gangguan kecemasan. Bila kamu mengalami perasaan cemas, khawatir, atau ketakutan yang berkepanjangan hingga memengaruhi kualitas hidup, sebaiknya cari bantuan dari profesional, ya.