Rutin Konsumsi, 6 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Depresi
Kasus kesehatan mental menjadi salah satu sorotan beberapa tahun belakangan. Adapun strategi yang umumnya dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di antaranya tidur yang cukup dan berpikir positif. Namun dari banyaknya strategi yang ada, ternyata mengonsumsi beberapa jenis makanan juga terbukti dapat menurunkan level stres seseorang.
Ada sejumlah penelitian yang menerangkan bahwa makanan yang kamu konsumsi berpengaruh cukup besar dalam mengirim peringatan ke sistem limbik yang hubungannya untuk mengatur emosi. Orang yang rutin mengonsumsi gluten, susu, kafein, dan gula disebutkan berpotensi lebih tinggi terhadap stres dan perubahan suasana hati.
Biar makin jelas dan gak salah informasi, berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi setiap hari agar kesehatan mentalmu selalu terjaga. Kira-kira apa saja? Keep reading ya!
1. Berry
Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan antioksidan. Di antara banyaknya buah-buahan yang tersedia, jenis buah berry seperti blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry merupakan buah dengan kadar antioksidan tertinggi. Jenis buah-buahan ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mental jika dikonsumsi secara rutin dengan porsi yang tepat.
Dalam studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional and Environmental Medicine, pasien yang dirawat selama dua tahun dengan rutin mengonsumsi antioksidan memiliki skor depresi yang jauh lebih rendah. Antioksidan sendiri berfungsi untuk mereparasi DNA dalam tubuh manusia. Sama halnya tukang reparasi keliling, antioksidan akan mengecek setiap detail DNA dan memperbaikinya jika terdapat kerusakan. Tak hanya itu, antioksidan juga terbukti dapat mencegah kanker dan penyakit lainnya.