Night owl adalah kebalikan dari orang yang biasa disebut early bird, yaitu mereka yang memulai aktivitas sepagi mungkin. Night owl ini merupakan julukan bagi orang senang bekerja di malam hari.
Memang tidak bisa dimungkiri setiap orang memiliki mood di waktu yang berbeda untuk melakukan aktivitas. Namun siapa sangka, bahwa kebiasaan night owl atau beraktivitas di malam hari memiliki beberapa dampak negatif. Simak selengkapnya, yuk!
Ritme sikardian adalah siklus yang mengatur kapan seseorang harus tidur dan harus terjaga. Pada normalnya, seseorang akan terjaga saat siang hari dan membutuhkan tidur pada malam hari.
Namun ritme sikardian bisa terganggu pada seseorang yang night owl sebab ia akan terjaga di malam hari lalu tertidur di siang hari. Dan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh jika dilakukan dalam jangka panjang.
Hormon kortisol merupakan hormon yang dapat membantu tubuh dalam menghadapi stres yang terjadi. Pada umumnya kortisol mencapai titik terendah pada malam hari dan mencapai puncaknya pada pukul 9 pagi.
Namun, pada seseorang yang night owl yang suka begadang dan masih tertidur pada saat jam 9 pagi akan membuat ritme hormon ini berantakan. Dampak dari berantakannya ritme hormon kortisol adalah tubuh yang jadi rentan terkena stres dan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari sebab tubuh akan jadi mudah lelah. Adapun dampak psikologis yang terjadi adalah burn out dan cemas berlebihan.
Karena adanya ketidakteraturan ritme dalam tubuh yang berbeda dari ritme normal seharusnya, ini dapat menyebabkan baik tubuh maupun psikis menjadi lebih cepat stres. Kontrol stres yang terganggu dan juga tubuh yang kekurangan tidur dapat menyebabkan naiknya tekanan darah.
Oleh sebab itu, orang yang terbiasa menjadi night owl berpotensi untuk memiliki tekanan darah yang tinggi. Hal ini dapat berbahaya sebab tekanan darah yang tinggi dapat memicu penyakit lainnya seperti stroke.
Menjadi night owl dalam jangka panjang dapat menyebabkan menurunnya kemampuan diri baik dari segi kesehatan maupun dari segi psikis.
Dalam hal ini terdapat beberapa ancaman kesehatan fisik bagi night owl di antaranya adalah obesitas, gangguan jantung dan gangguan lever. Sementara dari segi psikis, orang yang menjadi night owl rentan terkena kecemasan dan depresi.
Pada poin ke 4 dijelaskan bahwa seorang night owl memiliki ancaman kesehatan serius secara fisik maupun psikis. Salah satu ancaman serius pada psikis ada depresi.
Hal ini dibuktikan pada studi yang dilakukan pada tahun 2015 menunjukkan hasil bahwa orang tidur lebih malam cenderung mengalami kecemasan lebih parah yang berpotensi pada depresi.
Kamu sebaiknya tidak menjadi night owl, ya. Memang setiap orang memiliki waktu produktif masing-masing, tetapi jangan lupa untuk mengutamakan kesehatan di atas keproduktifan itu sendiri terutama untuk para night owl.