Sederet Keuntungan Jasmani dan Rohani ketika Kamu Rutin Melakukan Yoga
Selama ini, banyak yang mengenal yoga sebagai olahraga yang membosankan karena gerakannya relatif lambat dan berulang. Ada pula yang menganggapnya ekstrem, karena dianggap penuh gerakan akrobatik.
Padahal yoga termasuk olahraga low intensity dan relatif aman dilakukan siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Gerakannya bisa bersifat mild dan tetap menggabungkan aktivitas fisik dengan meditasi.
Manfaatnya pun banyak banget. Rory Saroso, Instruktur Yoga di Atlas Sport Club Surabaya, berbagi cerita kepada IDN Times soal keuntungan-keuntungan ketika kita rutin melakukan yoga. Apa saja, simak di bawah ini ya!
1. Metabolisme tubuh lebih baik
Gerakan-gerakan yoga ternyata dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah. Seperti pada pose adho mukha svanasana alias down dog yang membuat posisi jantung lebih tinggi dari kepala.
Gerakan ini juga bisa membuka sebagian besar bagian tubuh, mengurangi stres, dan energizing. Aliran darah yang lancar pun melepaskan ketegangan dari kepala dan leher.
Selain itu, yoga punya manfaat untuk organ pencernaan, seperti lambung dan usus. Rasa begah akibat makanan bersantan atau sebab lainnya pun bisa dikurangi dengan gerakan-gerakan twist di bagian perut.
"Lambung kita, kan masih terbuka saat berdiri. Nah, ketika di-twist, pilihannya cuma dua, gasnya naik ke atas dengan sendawa, atau turun ke bawah dengan kentut," kata pria kelahiran Surabaya, 11 Januari 1987 itu.