Apa Itu Self-healing? Ini Penjelasan dan Caranya yang Perlu Kamu Tahu 

Self-healing sudah menjadi kata yang lumrah di kalangan anak muda maupun media sosial. Tidak sedikit pula orang yang menggunakan kata ini untuk mengutarakan dirinya sedang berusaha memperbaiki diri.

Meskipun sering terdengar dan diucapkan, apakah kamu tahu apa arti self-healing itu sendiri? Dilansir Berkeley Well Being Institute, berikut ini penjelasan beserta cara-caranya.

Self-healing diambil dari bahasa Inggris artinya 'penyembuhan diri'

Karena berarti 'penyembuhan diri', orang yang melakukan self-healing biasanya mereka yang membutuhkan suasana baru karena jenuh dengan kegiatan keseharian. Self-healing sendiri juga sering ditandai dengan pergi berlibur atau mengunjungi tempat-tempat dengan pemandangan indah.

Penyembuhan diri didefinisikan sebagai proses pemulihan dari kesehatan yang buruk, biasanya kesehatan emosional yang buruk. Namun, penyembuhan diri juga dapat mencakup masalah kesehatan fisik yang menyertainya.

Kebalikan dari self-harm, yang memiliki arti menyakiti diri sendiri (suicidal), self-healing merupakan proses seseorang mengeluarkan emosi negatif, trauma, atau perasaan tidak nyaman yang terpendam dalam diri. Setelah melakukan self-healing, seseorang dengan luka batin atau trauma masa lalu bisa menjadi lebih tenang dan berdamai dengan diri sendiri.

Baca Juga: 5 Hal Ini Penyebab Asam Lambung Naik, Hindari Stres!

Cara self-healing sebaiknya dilakukan terus-menerus dan secara konsisten

Untuk menyembuhkan diri sendiri, ada beberapa cara self-healing yang bisa dilakukan. Sebaiknya, setiap hal di bawah ini dilakukan secara terus-menerus untuk membuat pelaku self-healing semakin terbiasa dan akhirnya bisa sembuh dari luka batin itu sendiri.

• Self compassion: mengasihi diri sendiri dengan menerima diri sendiri apa adanya dan menyadari bahwa manusia tidak bisa meraih kesempurnaan. Dengan kesadaran ini, seseorang akan lebih memiliki empati terhadap diri sendiri maupun kesalahan-kesalahan yang telah dilakukan.
• Mindfulness: atau living in the moment merupakan sebuah konsep saat seseorang fokus terhadap keadaan dan emosi yang sedang dirasakannya. Ia pun menerimanya dengan terbuka dan penuh kesadaran.
• Me time: menyediakan waktu untuk diri sendiri juga bisa menjadi cara self-healing terbaik. Tidur lebih banyak, meditasi, melakukan kesukaan atau hobi akan membantu pelaku self-healing menemukan kembali jati dirinya.
• Berdialog dengan diri sendiri: self-healing juga bisa dilakukan dengan berbicara dengan diri sendiri dan melakukan afirmasi positif secara konsisten. Sugesti positif ini juga bisa membantu melawan pikiran negatif yang sering muncul.

Nah, sudah cukup jelas tentang penjelasan tentang apa itu self-healing dan bagaimana cara melakukannya? Kamu bisa langsung terapkan agar bisa menjalani hari dengan lebih baik dan percaya diri. Namun, jika kamu merasa butuh bantuan orang lain, jangan ragu untuk konseling pada ahlinya, ya!

Baca Juga: 5 Tanda Stres Fisik dan Mental, Penting untuk Diketahui