8 Tips Maraton Supaya Gak Gampang Lelah di Tengah Jalan
Berlari jarak jauh atau lari maraton membutuhkan persiapan. Tubuh harus sehat dan bugar, stamina juga harus kuat. Gak cuman itu, juga harus menguasai teknik maraton yang baik dan benar. Jika gak, kemungkinannya cuman dua, yaitu gak sampai garis finish atau finish tetapi kemudian kecapekan selama beberapa hari.
Berikut adalah delapan teknik dan tips yang harus diketahui untuk maraton supaya gak gampang lelah di tengah jalan.
1. Pengkondisian tubuh
Belum pernah punya pengalaman maraton sama sekali? Nggak masalah, asal tubuh cukup bugar dan sebelumnya berolahraga secara teratur. Dengan itu, satu atau dua bulan cukup untuk mempelajari teknik dan tips yang dibutuhkan untuk maraton. Namun, jika sebelumnya cuman duduk di sofa atau kursi kerja setiap hari dan berolahraga dari meja ke meja, kemungkinan dua bulan nggak cukup untuk pengkondisian.
Apapun kondisi tubuhmu sekarang ini, semua sepakat bahwa olahraga itu penting. Nggak harus yang berat. Cukup 15 menit berlatih High-Intensity Interval Training (HIIT) setiap hari. Itu jauh lebih baik daripada olahraga berat tetapi cuman dilakukan setiap dua bulan sekali.