Wah, 5 Kebiasaan Kecil Ini Menjauhkanmu dari Obesitas Lho!
Obesitas menjadi sesuatu yang mengerikan bagi kita. Apalagi untuk penampilan kamu yang menuntut agar tampil lebih ramping.Penimbunan lemak yang berlebih dalam tubuh kamu akan membuat kegemukan yang selalu membuat tidak percaya diri.
Jika dibiarkan, obesitas itu berbahaya bagi kesehatan kamu. Penyakit serius seperti diabetes, stroke, kolesterol, jantung koroner,batu ginjal dan asam urat bisa menyerang tubuh. Wah, mengerikan sekali kan?
Untuk mencegahnya, lakukan kebiasaan kecil ini agar tubuhmu jauh dari obesitas. Apa saja sih?
Simak yuk !
1. Berjalan kaki setiap hari
Berjalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah kamu lakukan. Jika ini dilakukan setiap hari dapat mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh kamu.WHO menganjurkan kita untuk berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari.Trotoar yang disediakan pemerintah bisa kamu gunakan sebaik-baiknya untuk berjalan kaki. Jangan malas untuk berjalan kaki ,biar kamu jauh dari obesitas.
2. Menaiki tangga secara rutin
Menaiki tangga harus menjadi kebiasaan kamu agar lebih sehat.Dalam menaiki tangga, kamu akan mengeluarkan keringat yang dapat membakar lemak. Jika ini dilakukan secara rutin, penyakit obesitas yang mengerikan itu dapat kamu cegah. Biasakan untuk mengurangi penggunaan eskalator dan lift. Wah, dapat memperlancar pernafasan juga nih !
3. Rajin membaca buku
Membaca buku tidak hanya dapat menambah pengetahuanmu. Dalam membaca buku, kamu dapat mengolah pikiranmu dengan baik. Ini sama seperti senam otak agar lebih rileks. Kebiasaan ini ternyata bermanfaat untuk mencegah obesitas.Usahakan untuk mengerjakan kegiatan yang dapat mengasah pikiranmu ya !
4. Tidak tidur terlalu lama
Tidur merupakan kebutuhan penting bagi kamu. Tetapi kamu harus dapat mengaturnya dengan baik.Maksimal waktu yang kamu butuhkan untuk tidur hanya 8 jam. Jika kamu tidur terlalu banyak akan menyebabkan lemakmu tertimbun dalam tubuh. Ini berbahaya karena menyebabkan obesitas.Yuk,kita coba biasakan tidur yang sesuai aturan.
5. Makan malam lebih awal
Makan malam lebih awal akan memberikan sedikit waktu untuk tubuhmu mengolah lemak. Kebiasaan makan sebelum tidur tidak boleh kamu lakukan karena akan menyebabkan lemak menumpuk dalam tubuh. Jika tubuh diberikan waktu untuk mengolah lemak, maka kemungkinan untuk terserang obesitas akan dapat dihindari.Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran agar tubuhmu mendapatkan serat yang cukup.
Kebiasaan kecil ini harus kamu lakukan setiap hari. Manfaatnya akan kamu rasakan dalam tubuhmu. Jangan biarkan obesitas menyerang tubuhmu. Tetap sehat dan bahagia ya !
