5 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu di Tengah Pandemi

Tahukah kamu jika penggunaan gawai secara berlebihan bisa berakibat buruk buat kesehatan mentalmu? Ya, menurut laman Mental Floss, pemakaian gawai—seperti HP, tablet, dan lain sebagainya—yang tidak dikontrol dengan baik akan mengakibatkan gangguan pada mental.

Nah, saat ada kebijakan dan anjuran untuk tetap berada di rumah, penggunaan gawai tentu akan meningkat pesat. Memandang layar HP terlalu lama dalam beberapa kasus akan mengganggu kesehatan mata dan juga menyebabkan candu.

Ditambah dengan beredarnya begitu banyak berita-berita yang negatif dan cenderung membuat stres, tentu akan membuat mentalmu semakin tertekan setiap harinya. Oleh sebab itu, batasi dan kelola pemakaian gawai secara bijak. Jangan membaca dan memikirkan kabar-kabar hoaks yang lalu lalang di gawai milikmu.

Terlalu merasa jenuh atau bosan di rumah juga bisa berpengaruh pada kualitas tidur atau istirahatmu. Apalagi jika kamu memaksa mengerjakan tugas-tugas kantor di rumah tanpa kenal waktu, itu bisa membuat pikiranmu tertekan.

Istirahat cukup dan kualitas tidur yang baik dapat membuat kesehatan mentalmu terjaga dengan baik. Kamu bisa mengatur jam tidurmu secara ketat dan teratur dan hindari menonton televisi sampai larut malam.

Sering begadang, selain buruk bagi kesehatan mentalmu, juga akan berdampak buruk buat kesehatan fisikmu. Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, lebih rentan terserang penyakit dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur lebih lama.

Keuangan dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang. Masalah keuangan yang berat akan membuat seseorang stres dan tertekan. Oleh sebab itu, kelola keuanganmu sebaik mungkin di masa pandemi COVID-19 ini.

Dilansir laman medis Mind, sebenarnya faktor keuangan itu berhubungan dengan kesehatan mental. Kamu harus benar-benar mengelola keuangan kamu di saat-saat yang tidak pasti seperti ini.

Pisahkan antara pengeluaran yang mendesak dengan pengeluaran yang tidak mendesak. Sebaiknya, pos pengeluaran untuk hal-hal yang bersifat hiburan bisa kamu kurangi untuk hal-hal lain yang jauh lebih penting.

Memang di tengah pandemi seperti saat ini, akan membuat banyak orang mengalami stres dan tekanan mental, mulai dari kebiasaan yang berubah, keuangan memburuk, kebosanan, hingga ketakutan yang mungkin hinggap di pikiran kita.

Namun, di sinilah kamu harus bisa mengelola stres dengan baik. Seberat apa pun beban yang tengah dihadapi saat ini, kamu harus meluangkan waktu sejenak untuk mengelola stresmu.

Stres yang tidak dikelola dengan baik akan merusak kesehatan mentalmu. Tak jarang, seseorang mengalami depresi akibat tidak dapat mengelola stresnya. Ingat bahwa segala sesuatu yang buruk pasti berlalu. Jadi, hadapi semuanya dengan penuh kesabaran.

Ibadah, termasuk berdoa dan bersyukur, akan membuat mental dan fisikmu tetap sehat. Menurut laman Psychology Today, ada sebuah penelitian ilmiah yang menyatakan bahwa beribadah dan berdoa secara intens dapat menjaga kesehatan mental.

Orang yang beribadah dan berdoa secara teratur cenderung lebih tenang dalam menghadapi sesuatu. Bahkan, ibadah juga dapat meminimalkan risiko depresi bagi banyak orang. Nah, di saat-saat yang tidak menentu seperti ini, kamu harus perbanyak ibadah dan doa supaya kesehatan mental dan fisikmu dapat terjaga dengan baik.

Itulah lima cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu. Semoga artikel kali ini dapat menginspirasi kamu, ya!